面色养生是中医的一种理论，也是比较流行的一种日常养生方法，何为面色呢？其实就是一个人的脸色，脸色会反应人的内脏健康。那么，怎样从面色来判断健康？面色不同如何饮食？这里面的学问可多着呢？下面就让大众健康网小编给大家介绍下。

1、面色的养生方法

面色白需养肺。有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。

面色青需养肝。面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁。

色赤需养心。健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。

面色黄需养脾。面色萎黄、憔悴，多数因为脾胃气虚。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。可以增加养脾的饮食，如各类米粥。

面色黑需养肾。面色黑而目白，是肾气内伤所致；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。黑色对应肾，肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要加强运动、锻炼。

2、排毒的常见食物

1、萝卜

白萝卜

萝卜是药膳，适用于任何季节，尤其是生吃的作用比煮熟后的效果要好很多。白罗比可以帮助消化，刺激胃肠的蠕动，促进人体内的新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不喜欢运动的女人和高强度脑力工作者。

2、胡萝卜

胡萝卜是非常有效的一个解毒食物，它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有非常多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能够有效的脚底血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合喜欢熬夜的人群。胡萝卜可以改善便秘，也含有非常多的β胡萝卜素，这个可以有效地中和体内毒素。

3、红豆

红豆可以清心养神，健脾益肾功效。而红豆的排毒效果不是当天煮熟后的效果，还是第二天早晨起来，喝一碗不加糖的红豆汤能够促进体内排毒。

4、红薯

红薯堪称排毒效果最佳的食物之一，红薯含有不少的抗氧化维生素C、β胡萝卜丝，红薯中所含人体需要的纤维更是40%以上，所以多吃红薯可以预防便秘、排出宿便。

5、糙米

糙米中含大量活性抗氧植酸，可以有效抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，糙米还可以促进身体的新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。糙米就是保留米糠的全米，富有丰富的纤维，具有吸收、吸脂作用，能整肠利便，有助于身体排毒。

6、黄瓜

黄瓜中含有的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

7、荔枝

荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说："常食荔枝，补脑健身……"《随身居饮食谱》记载："荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。"现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。