美容的食物有很多种，如果我们重视自己的饮食的话，那么就可以轻松的让自己的肌肤变得健康起来，身体也朝气勃勃的，那么你知道，天然食材保养品有哪些？哪些食物能够护肤养颜？下面跟着大众健康网小编来看看，吃什么食物可以护肤养颜哟。

1、护肤养颜的食物

一、绿茶

经现代科学研究证实，绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、防病的功效。绿茶中的这些天然物质成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。

二、黄瓜

黄瓜纤维丰富、娇嫩，食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。更使人瞩目的是黄瓜的美容护肤作用，黄瓜中的丙醇二酸可以减肥。鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。

三、大豆

大豆富含丰富的蛋白质，且是被公认为的优质蛋白质。女人多吃大豆，不仅可以养颜美容，更可以高效补钙。

四、大米

相传在古代，女子将米糠磨碎后，用袋子盛好放在水里浸泡，再拿这个水洗脸，当做美肤。现在有许多护肤产品都利用大米为原材料，可见大米的养颜技术很受赞许。

五、胡萝卜

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

六、雪耳

雪耳又名银耳，白木耳。原是野生于石上的胶质菌，它有活血清热，润肺滋阴，强心补脑功能。冰糖味甘，性平，有补中益气，和胃润肺之功能。

小编推荐：不同颜色的蔬菜对于人体有不同的功效。红色蔬菜（如枸杞、西红柿、辣椒等）能够起到放置皮肤老化，预防癌症的功效；黄色橙色系列（如南瓜、红薯、土豆）有这抗氧化的功能，能够预防肌肤的干燥问题；白色蔬菜（如花椰菜、卷心菜、白萝卜等）能够让肌肤更快的消除疲劳；紫色蔬菜（如紫薯、紫苏、紫甘蓝等）则能够预防视力降低和高血压；黑色蔬菜（海带、海藻、黑芝麻等）能够让你抗老化之余还能变苗条哟；至于最常见的绿色蔬菜（菠菜、西兰花、豌豆等）能够减低胆固醇和解决便秘问题呢。

2、快速美白的食物

白一点，就算长得难看一些都没关系，因为一白真的可以遮三丑。想要美白，护肤肯定不能少，如果可以内外兼备着来，肯定能事半功倍，总不能说你想美白，还天天吃酱油。现在和你说几种常吃就能美白的食物，反正食疗健康，试一下也无妨，对吧？

快速美白第一个食物，使我们常吃的米饭，米饭能有效防止肌肤干燥。

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

快速美白的第二个食物是茶叶，茶叶的功效是有效防辐射。

茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

快速美白第三种食物是黄豆，每天你喝点豆浆，能调理雌激素。

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

快速美白第四种食物是姜，姜虽然辣，但却能很好的减少色素沉淀。

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。

快速美白第五种食物是醋，醋能软化很多东西这个大家都知道，而且还能增强皮肤活力哦。

醋的pH值为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

快速美白第六种食物是红酒，睡前喝一杯，肯定能提升气色。

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。