宫寒指的是子宫受到寒气的侵袭，导致子宫正常功能紊乱，引起一些不良症状出现，宫寒会引起月经异常，而且还有可能引起一些妇科疾病，宫寒也有可能导致肥胖，女性平时要注意保暖才能更好的预防宫寒，那么宫寒如果导致肥胖，怎么减肥呢？

1、宫寒肥胖怎么减肥

1、练瑜伽减肥

简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，让内脏暖和起来，改善宫寒，达到自我调理的目的，而且还能起到减肥的作用。

2、冥想内收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上，双手重叠在会阴处，肩背放松，微微屈膝25度，双腿自然并拢，膝关节，脚后跟，大脚趾相合，体式到位后保持20秒，开始放松肩，背，及后腰，每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量，收紧子宫周围的肌肉群，达到减肥功效。

3、平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上，抬起盆骨，双手托起腰部，慢慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。此方法有助于加强腹部伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，起到减肥作用。

4、犁式瑜伽

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头，肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持平衡，此方法有助于为子宫增添新鲜血液，强化子宫和骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

5.快步行走锻炼减肥

宫寒的人可以通过运动来改善体质，也能起到减肥的作用，快步走，尤其是在卵石路上行走是比较适合宫寒人群调理减肥的好方法，脚底与小石子摩擦，能够刺激足底经络和穴位，起到疏通经脉，调理气血，改善血液循环的作用。

6、及时调理宫寒症状减肥

宫寒肥胖者要减肥还是要从根本上来进行调理，这类人群要多吃补气暖身的食物，喝一些有温热性质的汤，这样既能帮身体积聚热能，防治宫寒，也不用担心会发胖;此外，多吃补肾的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类食物来调理肾虚症;平时要注意下半身保暖，不吃冷饮，寒凉食物，不用冷水洗澡，来例假前每天喝点红糖水，有助于月经顺畅，起到活血暖宫的功效。

2、宫寒如何调理

1、暖脚促进睡眠

双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用四十度左右的热水泡脚15~30分钟。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。这样不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖宽松的棉袜睡觉。

2、做家务用温水

保养子宫做家务最好多用温水。有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍，不仅清洗效果强，还能预防关节炎和妇科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应。

3、身体各部位都要保暖

在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖;颈部保暖可以有效预防颈椎病。因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服、裤子，否则会阻碍血液循环。整个腿部对于冷的反应更敏感，恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。

4、想要保养子宫，要少吃生冷多吃一些温补的食物

女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易伤风感冒、手脚经常冰凉。以及处于生理周期的女性更应注意。

建议女性在冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，做菜是还可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“产热”作用的调料。