女性痛经是生活中很常见的病症，会对健康带来许多不利的影响，可以通过正确的方式调理身体。痛经很容易引起肠胃功能紊乱，从而出现腹泻的症状，因此及时治疗调理非常重要，日常生活中保持良好的生活习惯可以预防病症的出现，下面就来了解痛经腹泻怎么办吧。

1、痛经又腹泻的原因

1.经期受了凉

女性在来例假的时候，身体的抵抗力会比平时的弱一些，如果护理不当就很容易引起着凉，如果只是在某次来月经的时候，出现腹痛，拉肝子的情况，可能只是着凉所致，同时，还可能会有经血变少，发暗等症状。

建议：经期不要吃生冷的食物，注意好身体的保暖，天气变化要增添衣裤，尤其要保暖好下肢，可以常用热水袋热敷小腹部，多喝些红糖水。

2.体质有些差

有些女生由于天生，或是后天的一些原因，如营养不良，精神紧张，意外手术等等，导致体质较差，一到月经期间就容易感觉寒冷异常，痛经严重，气色不好，身体乏力，腹泻等等现象，并且经期常常会推后来临，经血颜色暗沉，特别怕冷。

建议：平时多吃些有营养的食物，如牛肉，鸡汤，鸡蛋，红枣，当归等等，增加身体的抵抗力；每周喝1、2次滋补的汤水，不要熬夜，保护规律的作息时间。

3.贫血所致

由于节食减肥，平时吃饭不注意，挑食等等引起贫血，一到经期，容易感觉头晕，皮肤粗糙，精神难以集中，总是忘东忘西，并且会感觉到腹部疼痛，经血的颜色为粉红色或者是淡红色，月经持续时间很短，经期常常会推迟的非常严重，即便在平时也容易感觉感觉到筋疲力尽。

建议：贫血的人平时要多吃些含铁高的食物，如动物肝，动物血等，其中的铁含量多，而且又容易被人体吸收，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡；同时，要保持合理的运动，与规律的作息时间，这些对增强体质会有很大的帮助。

4.血液循环慢

由于平日里缺乏运动，饮食过于油腻，或营养不良等等，造成血液循环变慢，在平时经常会感觉到头晕，身体无力，在月经来临之前，会觉得肚子发胀，一到经期容易痛经，腹泻，经血颜色暗沉、粘稠，经血较多，行经期常常长达七天以上。

建议：血液循环慢的人，一定要注意加强运动，每周3-5次有氧运动，每次半小时左右；适量吃些促进血液循环的食物，如生姜，洋葱，山楂等等；每天晚上用温水泡脚，每次泡20分钟，以身体发热，出微汗为宜。

5.巧克力囊肿

巧克力囊肿，是子宫内膜异位症在腹腔内的病灶，经过多年来持续出血后在腹腔内淤积的经被包起来形成囊肿，一般来说患者都会有明显的痛经问题，常在经期来潮前1-2天开始，经期第1天最剧烈，之后慢慢减轻，至月经干净消失。

一些患者除了会有痛经问题之外，还会在月经来潮的时候，有腹泻的症状，如果一到经期就会痛经，还时不时的会有腹泻症状，最好能就医做个检查。

建议：如果确诊是巧克力囊肿，可以可采用药物或手术治疗；平时的话要做好保养，尤其在经期不要吃生冷的食物，不要生气动努，剧烈运动等，以免经血逆流，房事在做好避孕，避免人流。

2、痛经腹泻怎么保养

女性朋友也不要太过担心，偶尔在某些经期会有腹痛，腹泻的情况，一般是受凉所致，如果常常会有这种情况，要考虑是体虚体寒，通常来说只要平时好好保养自己，就不会有多大的问题。

1.注意个人卫生

无论是经期还是平常起居生活都要保持妇科清洁，避免不洁的夫妻生活，注意避孕，以免人流或流产后护理不当而引发各种妇科病。

2.生活的规律性

保证足够的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态，注意劳逸结合，在经期要避孕剧烈的运动，以免引起痛经，伤害子宫等。

3.保持身体的保暖

经期间下身不要受凉，保持身体温暖可以帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，可以在腹部放置热敷垫或热水袋，以利于促进局部血液循环。

4.四季都要少吃凉食

对于女性来说，不管什么季节都要少吃些生冷的食物，如田螺，柿子，以及冰冻食品等等，在经期更要忌吃，否则会影响经血排出，引起痛。

避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，少吃可乐，咖啡等等含咖啡因的东西，以免促成月经期间的不适，使神经紧张，从而形成疼痛，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。

5.练习瑜伽操

坚持合理的运动，不仅可以保持苗条的身材，而且对月经正常会有很大的帮助，对于女性来说，瑜伽就是一种非常好的运动，不仅可以带来健康，还可以培养气质。

6.平时要少生气

遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人，用发自内心的微笑来面对身边的人和事，保持愉快的心情，不仅可以让你更加健康，还能保持年轻，尤其在经期更不能生气，以免经血逆流，影响排毒。

3、痛经食疗方法

1、姜枣红糖水

材料：生姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

6、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理痛经腹泻并做了，上面介绍的方法还是非常有效的，痛经的腹泻原因也要有所了解，也可以针对原因进行预防，如果有痛经症状的女性，上面介绍的内容都要有所了解，而且日常生活中也要做好保养工作。