由于分娩的时候，女性私处会扩张，生产完之后就会让女性私处变得松弛，有的产妇可以慢慢恢复，但是有的产妇的恢复速度变得很慢。产后女性私处松弛是很多女性关注的问题，那么，产后女性私处松弛怎么办？产后女性私处松弛怎么紧缩？一起来了解一下吧！

1、收肛提气锻炼

产后女性私处松弛，可以通过“收肛提气”方法，锻练盆腔肌肉，帮助女性私处恢复紧致。

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力，女性私处松驰就可以不药而愈了。

2、中断排尿训练方法

通过中断排尿法，可提高女性私处周围肌肉张力，缓解女性私处松弛。

方法是：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，女性私处周围肌肉张力提高，女性私处就变窄了。

3、提肛运动

提肛运动能够锻炼盆腔肌肉，提高女性私处紧缩。

方法是：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

没有便意时，也可以提肛，无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

4、女性私处收缩运动

女性私处收缩运动能提高女性私处周围肌肉张力，缩小女性私处。

方法是：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入女性私处，后收缩女性私处，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5、其他运动

走路时，有意识地绷紧大脚内侧及会女性私处肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和女性私处周围肌肉，帮助女性私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。

6、女性私处紧缩术

如果通过自我锻炼，无法使女性私处恢复紧致，可以通过手术方式改善，及早到医院做“女性私处缩紧术”了。

女性私处缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

7、产后女性私处松弛能恢复吗

可以慢慢恢复，但很难达到产前一样的紧致。

女性私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月可逐渐恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，女性私处中的肌肉受到损伤，所以女性私处弹性比较难恢复到产前。而且个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，女性私处的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，最好去医院咨询专家来帮助解决问题。

8、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。