骨质疏松是一种比较常见的疾病，一般患病人群主要集中在中老年人群当中，因为我们身体的骨骼都是随着年龄的逐渐增长而逐渐老化的，再一个就是钙质的流失比较严重。那么，一般哪些人易患骨质疏松？预防骨质疏松病的方法有哪些？

1、什么人易患骨质疏松

1、40岁以上女性，50岁以上男性。

2、绝经后妇女。

3、双亲患骨质疏松症，并有骨折病史的子女。

4、低体重，性激素水平低下者。

5、常年大量吸烟、过度饮酒者。

6、常年喝咖啡和碳酸饮料者。

7、不参加体育运动，很少接受日光照射的脑力劳动者。

8、偏食或为减肥限制饮食的年轻人。

9、甲状旁腺机能亢进、甲状腺机能亢进、糖尿病、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症患者。

10、系统性红斑狼疮患者，类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病患者。

11、多种慢性肾脏疾病导致肾性营养不良的患者、肾透析患者。

12、胃肠疾病、吸收不良综合征，胃肠大部分切除术后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，营养不良以及长期静脉营养支持治疗的患者。

13、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合征患者。

14、各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良、肌强直综合征等患者。

15、器官移植术后患者。

16、长期使用糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、化疗药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类药物的患者。

2、如何预防骨质疏松

对于骨质疏松，目前尚无有效的方法能使骨量已经严重丢失的患者恢复正常水平。同其他老年性疾病一样，骨质疏松应重在早期预防。

骨质疏松是一种退行性病变，也就是说任何人随着年龄的增长，骨量的丢失在一定程度上是不可避免的，但并不意味每个人到老年都一定会发生骨质疏松，更不能说一定会发生骨折，而关键在于如何及早有效地进行预防，采取必要的预防措施。而预防骨质疏松从儿童时期就应该开始。

骨质疏松从儿童时期就已经潜伏了，一生中任何时期营养不良、缺乏锻炼及不良嗜好都会增加患骨质疏松的危险性，因此预防骨质疏松应从婴幼儿抓起。

儿童期和青春期是骨发育的关键时期，因此应从小养成喝牛奶的良好饮食习惯，同时要经常食用富含维生素D的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等，因为在这些食品中，不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E的含量相对较高，有利于满足身体快速生长发育以及对多种营养素的需求。

许多临床观察发现，中老年妇女患骨质疏松，用雌激素替代疗法对减少骨量丢失的疗效最为明显，在欧美国家，这种疗法已成为防治骨质疏松的首选药物。但此疗法必须在妇产科医生的指导下进行，服用雌激素，同时服用钙剂及维生素D效果更佳。

骨质疏松不仅仅是缺钙，有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们一样骨质疏松;有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。

中老年人可结合自身情况，参加下述一些运动，如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证有30分钟的运动时间(分两次完成也行)。即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多活动，对推迟骨质疏松大有好处。那些整天坐办公室的人，如果坚持每天多走一段路，对其骨骼的健康也是有益的。此外，平时多喝牛奶，适量晒晒太阳，饮食做到荤素搭配，对预防或延缓骨质疏松都是有帮助的。

3、防治绝经后骨质疏松

1、医生表示，食补时较为理想的预防骨质疏松的方法，建议绝经后女性多食用乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等高钙食物；控制肉类和盐的摄入量，因为过量的蛋白质和盐会加速钙的流失。不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，也有益于骨骼健康。对于已确诊为骨质疏松患者，则需在医生的指导下，选择抗骨质疏松药物，比如抑制骨丢失、促进骨合成的药物，以维持骨量。

2、有些女性在退休后不太愿意参加户外活动，殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因此，每天保证一定的户外运动量，能阻止并减缓骨质疏松的进程。跑步、打拳、游泳及球类运动等都是不错的选择。

3、补充雌激素有助于预防骨质疏松。女性更年期后，容易出现各种更年期症状，适当补充雌激素可以缓解这些症状，同时预防骨质疏松。但是补充雌激素也存在一定风险，若要补充一定要找到专科医生合理用药，切莫自己随便用药，更不要当作补药！另外，骨质疏松的发病机制是非常复杂的，治疗时不单是使用雌激素的问题，可能还需要钙剂、维生素D、降钙素等药物治疗。

4、专家建议，女性到中年尤其是绝经后，有必要每年进行一次骨密度检查以了解骨骼的状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。特别是过早绝经的女性、父母患有骨质疏松症、体形瘦小、缺乏运动、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶、长期服用类固醇等药物的女性，更要注意定期检查。如果被诊断为骨质疏松，应该积极进行治疗，并注意预防骨折的发生。