很多人遇到好吃的时候，就很容易出现吃撑的现象，这会引起肠胃极大的不适，而且这一吃饭方式，不仅会引起不适，而且还容易诱发一些身体疾病，因此对于这种正确需要及时调理解决，而且饮食习惯一定要学会控制饮食量，下面就来了解吃撑了的危害吧。

1、吃撑了的拯救方法

1.喝点酸奶

相信这个很多人都是会想到的，因为酸奶是可以很好的促进肠道的吸收并且帮助提高代谢，轻松的舒缓肠道的负担，所以不管吃撑没有吃撑都是可以喝一瓶酸奶的，当然了酸奶饮品就算了1

2.饮点茶水

肚子被撑到后喝点什么茶水比较好呢？大麦茶是最好的解腻护胃的茶水了，喝点大麦茶是可以很好的促进肠道蠕动，并且有效的减少油腻食物在肠道中停留过长的时间（大麦茶喝温热的是最好的，解除油脂效果是最快最有效的）

3.站立半小时

吃饱了是一定不可以可以大运动的，最好是站立半个小时，站立是可以很好的让体内食物快速的吸收，如果是坐立这是很容易堆积脂肪在体内哦，爱美的你一定不可以这样做哦！

2、撑出来的几大疾病

1.胃病

都说胃病是吃出来和不吃搞出来的，吃的太饱是直接增加的肠道的负担，造成消化不良，引起胃酸和腹痛的现象，严重的话还会引起胃穿孔和胃溃疡的现象。

2.肾病

吃的过饱有过多的非蛋白氮会从肾脏排出，并且会伤害了人体的泌尿系统，引起肾脏疾病哦。

3.癌症

有研究表明，过多的饮食食物会引起细胞癌划分子的降低，让身体癌变几率增加。

4.冠心病

为何会冠心病呢？就是因为饮食的食物过度的摄入了热量导致身体的胆固醇变高，这样会让动脉血管硬化，引发脑血栓冠心病等疾病产生！

3、避免吃撑的方法

把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

每口饭都要咀嚼30次以上。

用小汤匙代替筷子，减慢速度。

可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

相信大家看了上面的介绍后，就不会再吃撑了，上面介绍的危害足够引起大家的重视，如果不小心吃撑了，一定要学会缓解调理，以免对肠胃健康带来更大的不适，而且上面介绍的预防吃撑的方法也要了解，这样可以避免其对健康的危害。