方便面是很多大学生和上班族的正餐，方便面的价格实惠，而且吃起来非常的方便，味道也比较重，符合很多人的口味，只是方便面的营养不是很充足，而且还含有一些添加物质，不宜常吃，那么方便面干吃容易发胖吗？方便面怎么吃不容易发胖？

1、干方便面的热量

热量：472大卡/100克；

营养成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白质9.5克；

一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的热量。

2、吃方便面干会胖吗

会发胖。

油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，热量极高，且加工过程中营养流失严重，是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易发胖。

原因一：干吃水分少，饱腹感低，很容易吃太多；

原因二：水煮时，会有部分油脂流出，相对干吃来说热量稍有下降。

3、方便面怎么吃不发胖

水煮2次，配青菜吃，吃完半小时后，可以喝杯酸奶促进排毒消脂。

做法：

1、水烧开后，放入半个方便面（50克左右）煮1-2分钟，面条7-8分熟就捞起来，沥干水分；

2、重新烧开水，将100克青菜和方便面一同放入锅中，并加少量食盐、面条鲜等，青菜熟了就可以捞出来；

3、装到碗里面，撒上葱花即可。

注意！不要放方便面包装里面的调理，也不要另外加食用油。

4、方便面怎么吃不发胖

中午吃最好。

方便面属于垃圾食品，早上是新陈代谢最旺盛的时候，需要吸收大量的营养物质来满足身体需求，吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢，吃方便面更容易积累脂肪长胖，因此，也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机，可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。

5、常吃方便面的危害

1、促进衰老

为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病的发生。

2、高血压、损害肾脏

一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

3、引起缺钙

磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道，但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起缺钙导致的疾病如骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

4、引起肥胖

方便面是经过油炸后热量升高，只有主食没有菜肴，要想吃饱注住需要多吃几包，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量摄入过多，从而引起肥胖。

5、导致营养不良

方便面经过油炸后，其中的维生素完全被破坏，而且没有菜肴，只有碳水化合物和脂肪，热量高，但是其他营养素极度缺乏，长期以方便面充饥，必定会导致营养不良和肥胖。

6、累积身体毒素

方便面从制成到消费者手里，短时为一两个月，长时竞达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后会导致人体体内毒素累积。

7、致癌

碗装方便面的容器多用含聚苯乙烯的材料制成，加热会变形，为了避免在加热时变形，有些厂商加入酸化防止剂抗氧化剂作为安定剂。抗氧化剂是致癌物质之一，会引起肝脏肥大、染色体异常并降低繁殖概率。且大多数泡面都经过油炸，油里面也含有抗氧化剂，所以用热水冲泡时，有害人体的物质，也会从泡面和容器中溶解出来。