人体的口腔每天都需要清洁，早上起床和晚上睡觉之前都需要刷牙，刷牙去除牙齿的污渍，让口气更加清新，许多人刷牙直接会冷的自来水，但是有些人刷牙觉得水太冷会用温水刷牙，那么刷牙用冷水还是温水好？刷牙用热水有什么好处？

1、刷牙误区有哪些

误区1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：刷牙最好用温水

刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

误区2：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。刷牙宜用温水

刷牙最好是用温水，这样对牙齿的刺激小，如果用冷水或者是热水的话，对牙齿来讲都需要有一个时间去适应的，这对牙齿是有伤害的，所以您可以像其他人那样，冷水和热水个一半，这样对牙齿比较好。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法;也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。

2、正确的刷牙方法

一、先刷上、下排牙齿的外侧面，选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

二、按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

三、用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；

四、颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。|

专家建议使用有纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成年人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。

3、冬天刷牙注意事项

冬天刷牙用冷水还是热水？过冷过热的水对牙齿都不好，因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

2、刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。

3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。

4、刷牙出血的原因

1、刷牙用力过大

当刷牙时用力过大，牙刷会戳破牙龈表层，造成出血的情况，会有疼痛感觉。

解决办法：选择正确的刷牙方式、选用软毛牙刷和适当的力度刷牙。

2、缺乏维生素C

当身体缺乏维生素C时，牙龈处的毛细血管变得很脆弱，刷牙接触后很容易就出血。

解决办法：多吃富含维生素C的食物，或直接服用维生素C片剂效果更快。

3、牙周病

牙周病包括牙龈、牙骨质、牙周韧带和牙槽骨炎症等，牙周炎会引起牙龈水肿、毛细血管扩张充血，当刷牙碰触到后很容易使毛细血管破裂出血。

解决办法：牙医诊断后进行专业的治疗，可能需要进行牙周深创治疗，减少牙周病复发。

4、怀孕

女性怀孕也可能导致刷牙时牙龈出血，这时因为雌性激素分泌增加时，会引起牙龈组织的毛细血管流量增加，出现组织疏松、肿胀，牙龈出血。

解决办法：女性怀孕期间注意营养均衡，保持好心态对缓解刷牙出血有好处。

5、血液疾病

当血液中血小板数量下降或者患者本身是血友病人群，就会出现血液凝血效果差和易出血的情况。

解决办法：血友病患者可以进行专业治疗增加凝血效果和日常注意减少接触出血点；血小板数量下降可以食疗来改善或直接接受医院治疗。