现在我们生活节奏快，我们肩上的压力也是非常大的，为了谋生活为了让自己的生活品质更好，我们常常会觉得很累，以至于自己睡眠质量不好，有些人经常是睡着了一下就醒过来了，有些人则是睡醒了以后会感到全身酸痛或者是肩颈酸痛，那么一觉醒来全身酸痛怎么回事？

1、一觉醒来全身酸痛原因

其实当一觉醒来全身酸痛的时候就证明身体出现了一些变化，应该及时的改善一下。在中医方面一般建议要进行进补，因为身体出现酸痛浑身乏力很可能是因为贫血所造成的，这个时候就需要补血，这样才可以有所改善。当然，一觉醒来觉得全身酸痛的现象不单一出现男性或者女性身上，每个人都有可能遇到，甚至还伴随多汗、怕热、头昏还瞌睡的现象，这个时候还需要担心是不是肾虚。尤其是马上要到夏天了，如果长时间出现这类情况很可能是气虚所致。

因为造成全身酸痛的原因有很所，应该及时的了解具体的原因，然后对症进行治疗，这样才可以确保自己的健康状况。有的患者严重甚至会引发全身心的不适，更会出现关节疼痛的问题。

2、睡前吃什么助眠

1、睡前喝温牛奶

睡前喝一杯温牛奶能够有助于睡眠。牛奶中有一种能够帮助大脑镇静的物质为色氨酸，有效帮助入睡。特别是全脂牛奶中含有的大量的蛋白质和其他的营养物质，睡前喝一杯温热的牛奶可以催人入睡。

2、睡前吃红枣

睡前吃适量的红枣能有助于睡眠。红枣性温味甘，具有很好的补五脏、益脾胃、养血安神的功效，特别是对于气血两虚引起的失眠多梦有着很好的调理效果。如果是有条件的可以在睡前将红枣加冰糖、阿胶熬成红枣羹食用，如果条件有限，可以直接食用红枣。

3、睡前喝燕麦粥

睡觉的时候如果是身体处于低血糖的状态下也会严重影响睡眠。所以在睡前一定要避免食用甜食和水果汁，可以在睡前半小时左右食用适量的燕麦粥或者是其他全谷物食品，这些食物一是能够帮助维持血糖水平，二是能够提高大脑中天然促进睡眠的血清素的水平，从而有效帮助促进睡眠。

4、睡前喝小米粥

睡前喝适量的小米粥能够有助于睡眠。小米中含有的丰富的色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌能够促使人入睡的物质，使人产生困倦感。且小米属于高淀粉物质，能够有效促进体内胰岛素的分泌也能有助于睡眠。

5、睡前喝蜂蜜水

睡觉前喝一杯蜂蜜水能够有助于睡眠。蜂蜜能够有效补中益气，安五脏、和百药。经常失眠的人可以饮用一杯蜂蜜水，另外睡前喝蜂蜜水还能够帮助润肠通便，排毒养颜。