我们生活中有很多食物，可以分为：蔬菜类的、肉食类、水果类等等，水果的种类有很多，不同的水果有不同的功效，对于女性朋友来说，要经常吃哪些水果呢？下面，给大家给大家具体介绍一下女人要常吃的水果。

1、女人要常吃的水果

一、火龙果

小编首先要向你们推荐吃的一种水果就是火龙果，女人吃它不仅会对身体大有好处，而且对于肌肤保养来说，好处也是非常全面的。这主要就是由于以下这些因素造成的。

首先就是在火龙果中含有一种很多水果都没有的物质那就是植物性白蛋白，这种元素最大的功效就是解毒。现在人每天所面临的一个严重的问题就是食品安全，有很多不法商贩为了寻求暴利，往往会使用金素超标，又或者是含有毒素的物质加工成食品流向市场。

但是对于大多数人而言，她们往往不能够进行正确的判别，那么时间长了之后，身体当中就会有毒素的存在，从而也就会造成有些人出现亚健康，而且早衰明显。

所以女人在平时的生活中经常吃火龙果就可以有效的清除体内的毒素，还给自己一个健康的身体环境，从而人也会变得更加年轻。

值得一提的就是在火龙果中还有花青素的存在。这是一种具有极高抗氧化作用的物质。因此，对于女性而言，在吃火龙果的时候，可以非常有效的清除体内自由基。从而让人衰老的速度减慢。

同时在火龙果中还含有比较多的维生素，比如说对于肌肤养护具有非常大好处的维生素C，可以有效的让肌肤保持活力，并且还有美白的功效，所以对于女性而言，你们在平时的生活中可以经常吃点火龙果。

二、猕猴桃

小编接下来要给你们介绍的，女人吃了之后会有延缓衰老作用的水果就是猕猴桃。这种水果对于女性来说，可以说是美容养颜必不可少的一种水果，为什么要这么说呢?

首先就是因为在猕猴桃中有大量果胶的存在，而果胶对于身体健康而言，最大的好处就是可以分散体内黑色素的存在，所以女性如果长时间吃，那么你就会明显的发现自己面部肌肤开始变得白暂有光泽。

同时，对于那些面部长有色斑的女性而言，你会明显的发现面部色斑开始变淡。而且果胶还能够有效的保证肌肤变得紧致，可以防止皮肤变得松弛。

其实，对于猕猴桃而言，它有一个特别重要的作用，那就是它所含有的热量是比较低的。相信很多人都应该都听说过这样一句话，那就是“一胖毁所有”。因此，女人要想让自己保持年轻漂亮，那么首先不能够避免得了做的事情就是，要让自己拥有苗条的身材。

而猕猴桃具有高营养，低热量的特点。因此吃它没有必要担心自己会出现肥胖，而且还能够有效的给身体补充大量的营养元素。

同时在猕猴桃中所含有的纤维素能够有效的促进肠道蠕动，从而把堆积在肠道中的有害物质排出体外，并且能够增强人的饱腹感，因此在这样的情况之下，大家在平时的生活中只要注意到这些就可以了。

三、蓝莓

最后一种女性要经常吃的防衰老的食物就是蓝莓。吃它对于女性养颜美容来说，好处是非常多的，那么具体有什么样的作用呢?

首先就是在蓝莓中也同样含有比较多的花青素，因此吃它对于延缓衰老来说效果是比较明显的。而且它里面含有的氨基酸以及微量元素也是比较多的，这些物质除了对于女性的身体有保养作用之外，对于防止女性记忆力早衰具有显著的功效。

要知道女人要想让自己年轻，除了要拥有亮丽，年轻的外貌之外，内部的调养也是很重要的，特别是对于脑部的保健来说，有很多女性明明只有三十岁这样，但是她们的记忆力已经开始衰退。

所以女性要想让自己年轻，保持脑部健康也是非常有必要的，因此女性在平时的生活中注意对于蓝莓的摄入，就可以非常有效的帮助女性脑部保持年轻。

2、水果减肥的方法

鸭梨

热量：43大卡/100g

秋冬季节，梨子进入盛产期。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族，有较多的糖类物质以及N种不同的维生素。

适合瘦身人群：持久便秘导致肥胖者。

小番茄

热量：22大卡/100g

别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。

适合瘦身人群：在瘦身中营养不足，新陈代谢较慢的朋友们。

橙子

热量：47大卡/100g

橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

适合瘦身人群：便秘，体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的朋友们。

奇异果

热量：56大卡/100g

又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。相对比其他水果，奇异果还特别含有镁!所以它是瘦身与补充营养的最佳选择!

适合瘦身人群：适合便秘者以及在瘦身过程中食欲不振、消化不良者。

蓝莓

热量：57大卡/100g

因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对瘦身减肥有良好作用。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容成效非常好。

适合瘦身人群：30岁以上想要瘦身减肥的女人朋友们。

凤梨

热量：41大卡/100g

菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作为瘦身水果。现在冷藏保鲜技术已经很好，菠萝这种热带水果四季都能买到。

适合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用过多肉类以及油腻食品者，消化不良者。

以上所说的各种低卡水果还可以榨成果汁，在家、办公室，去哪都可以带着用来代替碳酸饮料。但是不要以为果汁可以完全替代水果噢，果汁是基本不含水果里面的维生素的，而且在压榨过程中会使水果里的某些维生素被破坏。虽然果汁方便，但是要兼顾营养减肥的话，最好还是吃水果。别犹豫了，赶快行动起来吧!