头发发黄是头发很常见的病症，主要是由于头发营养不良导致，会对个人形象带来一些不利的影响，头发发黄的原因有很多，可以通过饮食调理解决，正确的饮食可以为头发补充营养，从而解决头发发黄的问题，而且日常生中也要做好调理工作，接下来就来了解头发发黄怎么调理好吧。

1、头发黄吃什么变黑

(1)菠菜胡萝卜汤

菠菜200克，胡萝卜1根，鸡蛋1个，黑木耳和猪肉少许。菠菜洗净切段焯水备用，胡萝卜切成小丁，木耳用温水泡发洗干净切碎，肉片切成小块。肉丁加葱花，稍微翻炒下，再入适量清水，烧开，下菠菜、胡萝卜丁、黑木耳煮沸5分钟，倒入鸡蛋液，加盐调味。

作用：含有丰富的和铁，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源，可以有效改善缺铁性贫血，令人面色红润，头发乌黑光亮。

(2)桑葚芝麻红枣粥

桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，红枣几颗，白糖少许。桑甚、黑芝麻、大米、红枣均去杂，洗净，共同煮至粥稠，食材熟软，放白糖。可长期食用。作用：滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹等，能红润气色，改善发质，并延缓衰老。

(3)枸杞黑豆花生粥

黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，红枣10个，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养，能滋补肝肾，滋阴养血，改善视力疲劳，头发枯黄，面色苍白或萎黄等。

2、头发黄的日常保养

1.营养一定得跟上

说“发为血之末”，所以头发、头皮的现况其实在一定程度上也反映了身体机能的健康状态。而饮食对改善健康状况有神奇功效，啥都要吃，不要节食或挑食，但都不能狂吃，基本需要是必须要满足的。

2.每天吃点核桃芝麻类

头发枯黄，毛躁的人，可以在健康饮食的基础之上，每天适量的吃些核桃，芝麻，花生之类的东西，不用太多，用手抓一小把就好，效果不比保健品差，而且又没什么副作用。

3.洗发水别太用多

头发黄的人，平时就别太折腾自己的头发了，少做染发，烫发；洗头发的别不要太勤快，每次洗发水也别用太多，不要一味的去追求什么功效型的洗发水，添加的东西越多，很可能副作用也更大，总之，一切从简。

4.每天早晚用按摩

多多按摩头皮，可以改善头皮有血液循环，更有利于营养供应给头发，女生嘛反正爱美，去买把小梳子，没事多梳理梳理头发，或者就每天早晚，用手指按摩头皮，每次按摩3分钟左右，坚持下去，不仅发质变好了，记忆力也会得到改善。

3、日常护发注意事项

1.了解头皮属性

要评估自己的头皮属性，最简单的方式就是观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，你就是标准的油性头皮；到了下午傍晚觉得闷闷的则是中性；隔两天才开始感到出油，那就是偏中性。

2.找到适合自己的洗发露

近几年不断推广正确洗头发的观念，大家才恍然大悟，原来“洗头发”，要洗的是头皮而不是头发，所以挑选洗发露，应该要针对头皮而不是发质。有时候一瓶全家用，但其实每个人头皮的状况是不一样的。基本上，不同属性的头皮，清洁的频率就会不一样，油性和中性建议每天洗头，因为油脂分泌的状况较旺盛，也应该要挑选适合油性头皮的洗发露。想要保持头皮健康，最好选择单效洗发露。另外，含有皂硷、防腐剂、介面活性剂、人工色素…化学成分的洗发露也尽量不要使用，不但长期使用会伤害身体，对环境也是一种污染。

3.洗前梳头

头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。洗头水温要控制在40度左右，要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，而不是指甲哦！因为锋利的指甲会破坏头皮的角质层，把有害物质和细菌带入真皮层。

不要压着头发，只洗到头发，而没碰到头皮。而且最好洗两次，第一次针对头皮的油脂脏污做清洁，泡泡会比较少，所以先不用洗到头发；冲掉之后，再洗第二次，泡泡会比较丰沛，这时后再带到头发。洗完后冲水也很重要，用对洗发露，清洗却不完全，也会造成头皮问题产生。冲水的过程也要将手指伸进头皮搓一搓，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮清洁，千万别草率。

4.护发素避免涂抹头皮

护发素、发膜这些含有较多硅油的冲洗型调理产品，一向是不被推荐用于头皮上的。过于滋润的发品会造成头皮负担，加速出油，所以建议使用在耳朵以下的头发就好。

相信大家了解了上面介绍的内容后，就知道如何解决头发发黄的问题了，其实日常生活中做好调养工作，并且养成良好的生活习惯，就可以有效预防头发发黄，而且染发烫发都要避免，这会导致发质受损，从而出现干枯发黄的现象，而且无法通过调理解决。