生活中每个人洗澡的习惯都是不一样的，例如在洗澡时长很多人就存在有差异，比如说有些人洗澡的时候就喜欢折腾上很久，而有的人则更喜欢速战速决，但是大多数人都并不清楚洗澡的时长应该控制在多久为宜，那么洗澡时间应该控制在多长时间？洗澡时间长短对身体有什么影响？

1、洗澡时间多长最好

洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。

2、什么时间洗澡最好

建议在晚餐后2个小时，睡前半小时来一个热水澡，水温在35-45℃，未避免皮肤烫伤不宜超过50℃，此时洗澡可以放松全身，松弛肌肉和关节，加速血液循环，能帮你安然入睡。

3、一天洗几次澡最好

一天洗澡不宜超过2次，以洗1次为最佳，因为洗澡过于频繁，对皮肤角质层的损伤极大，易引起皮肤细胞脱水，导致皮肤干燥瘙痒，这会影响人体的正常生活。

4、洗澡时间长短的影响

(1)洗澡时间短

洗澡时间短不能到达洗澡的目的，由于时间仓促，皮肤毛孔未完全打开，不能很好的清除皮肤上的污垢，身体并未在洗澡中得到放松，起不到放松身体，消除疲劳，促进血循环的作用。

(2)洗澡时间长

洗澡时间长，浴室蒸汽萦绕，易造成大脑缺氧现象，皮肤角质层易受损，皮肤会因脱水干燥，严重导致瘙痒，最不利的影响就是水蒸气中的有害物质易进入人体血液，危害健康。

5、洗澡的注意事项

1、沐浴次数太多

沐浴次数太多会损害皮肤表面的油脂和菌群，会造成皮肤瘙痒、脱皮（尤其是腿上）、皮肤病。人体皮肤细胞的代谢周期为7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗两次。沐浴次数太多容易得皮肤病，宋美龄晚年移居美国，有天天沐浴的习惯，患皮肤病终身不愈。

2、在不合适的时段沐浴

某些时段不适合沐浴。饱餐的时候沐浴容易影响消化，饥饿的时候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴会导致肝内的毒素增加、造成肝中毒，体力劳动疲累后沐浴容易得心脏病。中老年人高烧超过38度的时候沐浴容易导致脑中风、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性肾炎、急性肝炎、高度贫血的人不宜沐浴，容易造成危险，如果需要清洁身体，可以用湿毛巾擦拭。

对于身体虚弱的人，正确的水温应该是不凉不热，和血液温度相同。有水如同无水，已浴如同未浴。