睡眠条件对睡眠质量有很重要的影响，一般晚上睡觉都需要关灯才睡得着，但是也有一些人晚上的时候睡觉喜欢开着灯睡，开着灯睡觉能够带给人更多安全感，漆黑的夜晚难免有些恐惧，那么晚上开灯睡觉好吗？开灯睡觉对皮肤有什么影响？

1、晚上开灯睡觉的影响

1、晚上开灯睡觉会变黑吗

晚上开灯睡觉不会直接使得皮肤变黑，但是会有影响。

皮肤变黑的原因是有很多的，但是开灯睡觉的那些日光灯或是其他夜灯照射，可能还不能达到使皮肤变黑的地步，但是长期的处于灯光下睡觉，会影响身体激素的分泌，像褪黑色素，对于皮肤变黑会有影响。

2、开灯睡觉为什么不会变黑

人体肤色是由黑色素所决定的，而人变黑的主要外因是紫外线的照射，它能刺激皮肤中的黑色素，从而导致皮肤变黑；而晚上开灯睡觉，一般是影响到褪黑色素的分泌，虽然说褪黑色素是因为能使皮肤变白而得名，但是其分泌减少只能说可能导致色素沉积，并不表示皮肤就一定会变黑，可能会对肌肤美白有影响。

3、开灯睡觉对皮肤有什么影响

开灯睡觉时褪黑色素的分泌会减少，影响肌肤的修复，而且对睡眠质量也是有影响的，睡得不好，皮肤的新陈代谢自然也会受到影响，可能导致皮肤出现缺水粗糙、长痘痘、细纹、斑点、色素沉积等等问题。

4、小贴士

不管是从健康还是说从护肤方面来说，晚上睡觉时建议还是关灯为好，不要为了图晚上起身方便，而对身体健康造成伤害。

2、睡前禁忌事项

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。