气血不足是很常见的病症，与日常护理不当有关，会对健康带来许多不利的影响，这种病症需要及时治疗调理，中医里有很对调理气血的方法，与日常方方面面有关，其中按摩调理是非常不错的一种，下面就来了解日常如何调理气血，以及按摩的步骤方法吧。

1、补气血按摩哪里

1.按摩腋窝

腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能，西医认为，经常按摩腋窝可以改善血液的供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力，还能缓解“心痛”，促进代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出。

中医则认为，按摩腋窝可以起到调气和血，解痉止痛，促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。

按摩腋窝的方法很简单，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，通常按摩3-5分钟即可。或者每天早晚，拍打腋窝3-5分钟，至局部发热。

2.按摩背部

脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它是滋养全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩，可以通畅经络，促进气血的循环，进而有效滋养内脏，起到保护作用。

用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱两侧肌肉上，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。接着在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉完整个后背。

或者用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要

有工具，随时可进行，不受环境限制。

3.按摩脚底

脚底含有70多个人体的重要穴位，而且还有6条经络的起止在脚上，经常按摩足底可以显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，进而起到防病养生的作用。

按摩脚底可以使用脚底板，或者在鹅卵石上走路，又或是每天晚上用热水泡脚，均有利于促进身体的血液循环，调节阴阳平衡，延年益寿。

2、补气血的方法

1.运动调养

运动是调养气血重要的环节。气血不足的女性，平时可以通过瑜伽练习，保健气功，慢跑等等舒缓运动来改善身体的气血状况，注意运动不要过量，不要追求出汗与强度。

2.健脾和胃

脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃太多生冷，油腻之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山药，红枣，南瓜，胡萝卜，小米，猪肚等。

3.补肾生血

肾为先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。补养肾气，要注意房事有度，可以坚持按摩足底的涌泉穴，以及腰两侧，均是肾经上的要穴，平时可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山药，羊肉等补肾之品。

4.饮食调养

调理气血两虚体质，重点以补益气血为主。补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

【杞子红枣煲鸡蛋】

枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个。材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，下鸡蛋再小火煮熟，可以放一点红糖。

作用：补气养血，滋肝养肾。

【黑糯米补血粥】

黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。黑糯米用水泡一个晚上，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，放红糖。

作用：益气养血的功效显著。

【当归炖乌鸡】

当归、党参、黄芪、红枣、红莲、枸杞、乌鸡。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火炖1-2小时，调味。

作用：补益气血，健脾养胃，滋补肝肾。

3、气血不足的危害

1、易腹泻

经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。

2、长痘痘

痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。

3、脸色暗黄、皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

4、月经不调

气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。

5、引发肥胖

有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。

当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。

6、乳腺疾病

乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。

7、孕产妇气血两亏

怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。

母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。

如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活等不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。

相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理气血了，上面介绍的日常补气血的方法还是非常有效果的，除了这些之外，饮食 调理也是至关重要，所以日常补气血的食物要适当多吃，这样可以有效防治气血不足，不过上面介绍的内容要根据自己的实际情况进行选择哦。