很多感情不好或是经常吵架的夫妻，两个人的性生活质量可能不是很好，在这个时候，很多人都想要知道该怎么解决这个问题，那就是怎样才能提高性生活质量呢？其实，我们可以从饮食中开始入手，下面给大家介绍几种能提高性生活质量的食物。

1、提高性质量的食物

1、黑巧克力

先不去考虑巧克力有多好吃,以及它在你口里融化的感觉有多棒--这是大多数人喜欢巧克力的原因。黑巧克力中含有一种叫苯乙胺的化合物,这是一种脑中分泌的内啡肽,让你感觉陷入爱河的温暖。在性生活开始前可以跟伴侣分享一些美味的黑巧克力,让你们的同房也变得更“美味”。

2、坚果

坚果的许多种类,包括核桃、榛子、杏仁、松子和花生,都含有L-精氨酸--一种必须氨基酸用来帮助大脑循环神经递质来给细胞发送信息,像是“这个感觉不错”。“同时坚果中的脂肪酸能够使内啡肽的含量提高,让你更加放松。”巴莱克博士说。L-精氨酸还对扩张血管有作用,能够使血液加速流向生殖器,可以帮助加强欲望和使高潮更持久。

3、蓝莓

良好的循环对于欲望和性功能来说很重要--如果血液流动不畅,性唤起需要更长时间(血液流向你的可爱部位后导致高潮),而蓝莓是解决循环问题的好食物。它含有抗氧化剂,能够阻止破坏细胞的自由基,还能让你看上去更可爱。同时,蓝莓中的多巴胺,作为一种神经递质能够刺激大脑,让你感觉到更愉悦。

2、提高性质量的妙招

1、床单被罩要常换

床单被罩是床上用品中最经常接触到的物品。而它们也是最能创造出卧室新鲜感的,若隐若现可爱的薄纱、色彩鲜艳的纯棉、细腻的真丝等等,根据个人喜好的不同材质选择不同的床单被罩,每次都可以有新的触感。还可以根据不同的心情更换上不同图案、不同的颜色等,经常更换传单被罩不但可以保持床的整洁干净,还可以给夫妻双方不同的新鲜感的刺激。

2、偶尔分开睡一次

夫妻双方如果有一段时间出现某一方需要经常加班、夜归或者上夜班等的话,最好可以尝试分开睡,一方面可以避免影响到另一方的睡眠,另一方面也可以增加神秘感,小别胜新婚,当结束这段日子,重新在一起之后,彼此之前可以恢复到以往谈恋爱时的那种兴奋而刺激的感觉。或者夫妻之间性趣有所下降的时候也不妨尝试一下这个方法。分开睡可以是分房睡,也可以是分床不分房,或者分被不分床等。

3、夫妻卧室要保持隐私

如果家里小孩的话,最好将父母的卧室列为小孩的禁区,不要让小孩可以经常随意的进入。这样才有利于夫妻适当的在卧室里摆放一些性刺激物,例如夫妻的亲昵照片、有关同房的物品等。卧室对于夫妻来说一定要具备足够的安全感、适度的性刺激、发挥联想的余地,满足了这三个条件的话,夫妻性生活质量才能提高。

3、提高性质量的床上游戏

1、自我预热

与冬日汽车一样,女性在同房中也需要预热。如果在烛光、音乐和红酒晚餐之前,女人就已兴奋,那么同房过程中就更容易多次高潮。与老公肌肤接触前“积蓄”的同房能量越大,女人就越容易达到高潮。女人自我爱抚是最好的预热方式,此外,读读情色小说也能引发性联想。

2、亮着灯光

研究发现,不仅男人在同房中关注视觉刺激,女人也同样会受到视觉刺激。同房前后可以开着灯,睁开眼,这有助于双方交流时,观察到对方的反应。在镜子前进行同房,或者性生活中边看快乐片,都有助于增强双方快乐。

3、穿上可爱内衣

别以为那些昂贵的风趣内衣华而不实,它们真的能让男人为此疯狂。尤其是带有蕾丝和薄纱的内衣,能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成,双方肌肤接触时,爆发力和兴奋感都会更加强烈。

男性朋友们如果是在身体特别劳累的过程当中，尽量的不要进行性生活，因为在这个时候，性生活的质量是非常的差的，并且我们在饮食的过程当中，可以多吃以下有利于提高自己的肾脏功能的食物，并且女性朋友们也要多加重视锻炼一下自己的身体，这样都是可以提高性生活质量的!