一般春季将要来临的时候，是流感高发的季节，入春之后，温度开始上升，许多病毒和细菌也都活跃起来了，可能会出现一些新型的流感病毒，要注意预防感冒，防止被病毒传染了，那么怎么预防病毒可爱冒？预防流感要注意哪些细节呢？

1、注意别人打喷嚏

大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的，因此当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时，要注意避免深呼吸。斯科特_维斯博士表示，“和生病的人在一起时，注意自己的呼吸有助预防传染。”当看到或听到附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸10~15秒钟。麻省理工学院近期发布的一项研究表明，咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。

2、清洗常触碰的东西

美国感染预防与控制专家肖恩_维斯塔特?穆勒表示，我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。此外，“细菌喜欢温暖、黑暗、潮湿的地方，因此洗衣机常成为细菌的藏匿之地。”为清除细菌，穆勒建议，可在洗衣机清洁剂注入口倒入两大汤匙的白醋，启动清洗模式。

3、减少糖分摄入量

《让医疗保健简单起来》一书的作者米歇尔_卡茨表示，不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分摄入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

4、不咬指甲

“除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，易对身体‘入口’造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。”纽约市执业医生路易斯警告说，“细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。”

5、补充益生菌

人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。美国注册营养专家亚历山大_莱因哈特表示，“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。”肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。近期发表在《英国营养杂志》上的一项研究显示，补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

6、减少酒精摄入量

美国全国防止酒精滥用与酒精中毒研究所指出，多项研究显示过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。

7、适度锻炼

医学博士斯科特_维斯是雅典和北京奥运会体育医学团队成员，他表示，“经过中度到高轻度运动，如不间断跑步40~60分钟后的72小时内身体会很虚弱，容易感冒。”阿巴拉契亚州立大学一项研究发现，高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平会升高。与之相方，另有研究显示，简单或适度运动事实上能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。

8、多呼吸新鲜空气

穆勒表示，“天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。”他建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。

9、打流感疫苗

美国医生乔尔_布拉斯医学博士表示，预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

10、打流感疫苗需注意

1、打流感疫苗最佳时间

合理选择接种时间，最好赶在每年流感流行高分期前1-2个月接种流感疫苗，这样能够跟有效的发挥疫苗的保护作用，最佳的接种时间是每年的9至11月份。

2、注意疫苗保护期

一般来说流感疫苗在接种后2周左右的时间既可以形成足够的保护性抗体，有效保护期未1年，但是由于每年疫苗所含的毒株成分因流行优势株不同而有所改变，所以每年都需要接种当年的流感疫苗。

3、注意正确选择疫苗种类

目前在我国使用的流感疫苗有三种，全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗。其中裂解疫苗副作用小，适合各个年龄组人群接种；而全病毒灭活疫苗对儿童的副作用较大，因此，12岁以下的儿童禁止接种此类疫苗。

4、真确认识疫苗副作用

流感疫苗的成分都没有感染性，因此不会引起流感，但是在接种后可能会发生与疫苗接种无关的偶合行呼吸道疾病。

局部反应：注射部位有短暂的轻微的疼痛、红肿。

全身反应：接种后可能发生地热、不适。一般只需要对症处理，不会影响疫苗的效果。如果是对鸡蛋蛋白高度过敏者可能会发生急性超敏反应，对此不要紧张，要及时请医生治疗。

5、注意流感疫苗的防御范围

注射流感疫苗后并不能够预防普通感冒，所以对大多数人来说，最好的办法还是加强锻炼，增加营养，提高自身的抵抗力。