人们对于变老都有一种排斥感，于是在生活中会特别注意养生护肤，使自己保持在年轻状态，特别是对于比较爱美的女性来说，在生活中比较注重保护皮肤，使自己的皮肤保持在年轻的状态，那要怎么做才能使皮肤保持在年轻状态呢？

1、避免阳光暴晒

阳光暴晒是使人皮肤衰老的重要因素之一，阳光中的紫外线是伤害皮肤的第一杀手，由于阳光对皮肤的破坏，使皮肤松弛、粗糙和产生皱纹，而且，这种作用是累及的、持久的、递增的。

因此，要尽量避免阳光暴晒皮肤，尤其是面部皮肤，平时外出要使用防晒霜，带宽边太阳帽，穿保护性的服装。尽量在早晨或傍晚进行户外运动。

2、给皮肤增加水分

人体充足的水分供给，不仅有助于人体各细胞生理活性的保持，也使皮肤减少皱纹，显得滋润。人体缺水，会使皮肤干燥，无弹性，显得苍老。

专家建议，健康人每天饮用6-8杯水。另外，根据日本美容专家介绍，经常用凉开水洗脸，更容易使脸部皮肤保持水分，使脸部显得柔软、细嫩、光泽而富有弹性。这可能是由于凉开水含气体少，对人体细胞具有更大的合理，更容易渗透到皮肤内。

3、避免吸烟

吸烟可以通过破坏皮肤最外层的“保护膜”而使皮肤产生皱纹，使嘴角皱纹的皮肤干燥。吸烟可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收缩，造成流向皮肤细胞的氧气和养分减少，导致吸烟者皮肤过早地产生皱纹。

4、避免过量饮酒

许多饮酒的女性出现烦人的酒渣鼻。严重影响了女性的眉毛，这是由于面部的螨虫感染，在饮酒后导致加重和血管扩张，最终恶化而造成。过量饮酒可造成皮肤脱水，破坏脆弱的神经传导系统的平衡，导致睡眠不好，加速人的皮肤衰老。

5、为皮肤提供适当营养

为皮肤提供适当的营养，主要是为皮肤补充充足的维生素，皮肤中最需要的维生素有维生素A、维生素E、维生素C、维生素B。上述各种维生素对皮肤的作用各不相同，维生素A主要是保持皮肤黏膜的完整性；维生素E是皮肤中最重要的抗氧化剂；维生素C具有使皮肤祛斑和增白的作用；维生素B可以调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，促进细胞的增长和分裂。

6、保证充足的睡眠轻

在7-8小时的睡眠时间里，身体会分泌出特殊的皮肤生长因子。这种物质加速了增加皮肤弹性的角质蛋白的合成，同时可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤皱纹减少。如果经常睡眠不足，就可以导致皮肤皱纹增多。

7、护肤宜吃饮食

　　亚麻籽

      亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果

     蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　　葵花籽

      葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

     吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

　　红薯

     红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

西红柿

     西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

　　酸奶

      酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。