在生活中很多女性都非常在意自己脸部的肌肤，于是会购买很多护肤品来护肤，但是如果护肤品涂过多，而脸部肌肤吸收不完的话则会导致脸部皮肤营养过剩，出现脂肪粒、长痘痘等情况，非常影响美观。很多人都想缓解这种症状，那皮肤营养过剩要怎么缓解呢？

1、皮肤营养过剩的原因

皮肤具有强大的屏障功能，能阻挡外界物质进入机体以及避免体内的营养物质向外流失。相较之下，皮肤的吸收是有一定限度的。完整皮肤只能吸收少量水分和微量气体，水溶性物质不易被吸收，而脂溶性物质吸收良好（如脂溶性维生素和脂溶性激素），油脂类物质也吸收良好，主要吸收途径为毛囊和皮脂腺。如果皮肤的角质层过厚，代谢不畅，脱落不及时，护肤品的基质比较油腻厚重，清洁工作不彻底，毛囊漏斗口角化过度，角栓形成，皮脂腺分泌的皮脂无法顺利排除，就会出现“皮肤营养过剩”。

2、皮肤营养过剩的症状

皮肤营养过剩最常见症状是脂肪粒。长时间的泌油会导致皮脂腺腺体的增生和肥大，形成淡黄色的扁平柔软的丘疹-“皮脂腺增生”。如果泌油过多，毛囊堵塞，还会形成“痘痘的爆发”。

3、要停止使用护肤品吗

大部分女性朋友可能都在无奈中选择停用护肤品，甚至采取“裸脸”的方式，这是不可取的。正确的做法是立即停用可疑护肤品，根据个人的具体情况选择新的护肤品，加强清洁。如果一味地停用所有的护肤品，会造成皮肤的缺水、干燥。肌肤就会反馈性的产生更多的皮脂来进行平衡，因为皮肤表面的皮脂膜是生理性保湿的关键。这种负反馈调解机制会加重皮肤的油水失衡，造成皮肤的敏感状态、甚至导致脂溢性皮炎等严重的问题。

4、是因为护肤品太营养吗

皮肤营养过剩并非护肤品太营养所致，而是皮肤吸收障碍和护肤品过于油腻引起。

5、皮肤营养过剩怎么办

既然皮肤营养过剩是由于吸收障碍和护肤品过于油腻引起，那么可以通过以下方法来调节皮肤营养过剩。

1、深层清洁

皮肤污垢除了来自于生理代谢，还来自于空气和化妆品的残留，尤其在雾霾横行的环境中，应该对皮肤进行深层清洁，防止毛孔堵塞，加强皮肤代谢；此外还应该禁止“带妆睡觉”。

2、定期去角质

如果皮肤容易营养过剩，应该定期使用去角质产品去角质，疏通毛囊孔，提升皮肤的吸收能力。

3、补水

使用蒸脸器和补水面膜，有利于给皮肤补水，肌肤吸饱水分，角质软化，细胞活力增强，对护肤品的吸收能力会更好。

4、选择合适护肤品

如果皮肤经常营养过剩，应该考虑调整护肤品的使用，避免一套护肤品从冬季用到夏季，避免使用质地过于油腻厚重的护肤品。

5、改变护肤方式

在使用粉底、防晒霜、遮盖霜、BB霜的时候，选择“轻拍”的方式，代替涂抹，能避免这些粉质护肤品堵塞毛孔。

6、调理饮食

皮肤经常营养过剩者应该避免食用辛辣、油腻、甜腻食物，这些食物都会对皮肤造成刺激，导致油脂的大量溢出。

7、春季尤其须防

春天到来，温度攀升，新陈代谢合成速度加快，皮脂腺开始大量分泌油脂，但此时毛囊皮脂腺单位排泄功能还来不及适应，所以春季粉刺、粟丘疹的爆发率高于其他季节。而夏季虽然皮脂腺和汗腺分泌达到一年的顶峰，但夏季毛囊和导管完全处于扩张状态，分泌物质能够顺利排出，所以皮肤营养过剩状况还不如春季严重。

6、预防营养过剩方法

1.每周为肌肤“断粮”一天

许多人都知道每周有一天不吃饭，不但不会饿坏，反而会让体内消化系统更健康。肌肤也如此。每个周末我都会有一天在用洗脸后，仅仅涂抹很轻薄的保湿水或保湿乳液，然后加上防晒，就不做任何护理了，也不用彩妆。这样的“断粮法”不但没有让肌肤变差，反而让它更好的消化了肌肤过剩的营养。

2.不贪图护肤品的功能齐全

肌肤一旦出现了问题，我基本上都会站在镜子面前仔细的观察肌肤，分析到底出了什么问题，然后再根据肌肤情况做一些专门护理。千万不要贪图一些护肤品功能的大而全，有的时候，肌肤缺的只是那么一点点营养，“喂”多了反而适得其反。如果几个问题同时出现，不要想着同时解决，而是先着手最明显的问题，一项一项处理。平时使用的精华素最好是每次一款，不要同时使用2款以上。

3.再全面的护肤品也需要搭配食补

有的时候，肌肤的问题是由于身体内部原因造成的。所以在生活中我也非常注重身体的“营养补充”。除了会使用一些必须的护肤品之外，我也经常在饮食上下功夫：除了每天补充的多吃一些蕴含胶原蛋白、维生素E、粗纤维的食物。如果身体健康了，还怕肌肤不健康吗？所以在注重肌肤营养过剩的同时也要时刻关注自己的食谱，但切忌不要暴饮暴食。