试过很多美白的方法后，很多人没有得到很好的效果就会气馁，其实，外在的方法不是很实用，就可以通过内调的方法来美白，比如吃一些对美白有好处的食物。我们生活中有很多可以美白的食物，那么，美白喝什么最好？和什么可以美白呢？

1、美白喝西红柿汁

西红柿中含有丰富的维生素、苹果酸、柠檬酸等成分，其中最主要的就是西红素中的番茄红素，番茄红素能够有效的清除体内的自由基，保持皮肤的细腻，而西红柿中的维生素可以减少体内黑色素的形成，每天喝一杯西红柿汁可快速美白。

2、美白喝大麦叶青汁

大麦叶青汁就是把大麦的嫩苗榨成汁或者磨成粉以后冲泡喝，因为大麦叶青汁内所含有的纤维可以清肠排毒，减少体内的毒素堆积；大麦叶青汁内的酶，能够起到很好的抗氧化作用，防止皮肤的衰老和保持肌肤的弹力，所以美白喝大麦叶青汁最好。

3、美白喝柠檬水最好

柠檬中含有丰富的维生素C，其主要的成分就是柠檬酸，对美白肌肤、预防肌肤老化就有着极佳的效果，所以美白喝柠檬水效果最好。

4、美白喝黑枸杞茶

黑枸杞有淡斑美白的作用，因为黑枸杞中的花青素含有亲水性的酶羟基结构，此结构不仅在空气中易吸潮，而且能够与多糖、蛋白质、氨基酸、多肽等大分子形成复合物也祈祷保湿的作用，淡化黑色素。同时，花青素有较强的紫外线吸收性，能抑制脂褐素、老年斑的形成。经常用黑枸杞泡水，可以起到保湿、淡化色素沉积，从而祛斑美白。

5、美白喝鲜榨橙汁

橙子中含有丰富的维生素C，维生素是抑制体内黑色素形成的天然武器，所以美白多喝鲜榨橙汁最好。

6、晒后美白方法

1、镇静肌肤

晒后皮肤最初是变红的，这个时候皮肤会伴随有灼热、刺痛感。这也在提醒我们皮肤晒伤了，需要立即进行修复。而变红的皮肤持续一定的时间之后就会变黑。晒后想要美白皮肤第一步就是要镇静肌肤。这个时候可以将化妆水放入冰箱冷藏之后喷在脸上，这样做既能镇静肌肤还能帮助补充晒后皮肤所需的水分。

2、补足水分

强烈的阳光会带走肌肤中的水分，想要美白的话一定要注意及时补充皮肤所缺的水分。补足水分一是可以喝足量的水保证整个身体的水分供给，二是可以使用补水保湿的喷雾等帮助补足皮肤水分。另外想要美白肌肤，可以在喷雾中加入含有维生素C的水效果更好。

3、温和去角质

紫外线会加速黑色素在表皮的沉积导致皮肤越晒越黑，想要晒后美白可以通过去角质的方式将表皮上的黑色素沉着死皮去掉，一定程度上能够改善皮肤黑的状况。但是要注意过度去角质会损害皮肤自身的锁水能力，另外去角质的时候尽可能选择温和产品，才能减小皮肤伤害。

4、补充维生素C

维生素C能够有效帮助晒后肌肤美白，所以在饮食中多进食富含维生素C的蔬菜、水果能够帮助皮肤恢复白皙。另外还要注意尽可能的少进食碱性物质，以免造成维生素代谢异常，产生皮肤问题。

5、使用美白补水面膜

晒后想要美白皮肤，可以有针对性的使用美白补水面膜深层滋养皮肤。特别是皮肤急需修复的时候可以每天使用美白补水面膜进行特殊的强效保养。另外可以在敷完面膜之后使用具有补水保湿、美白嫩肤的面霜加强效果。