现在很多人都饮食的追求都比较高，不再过多喜欢一些大鱼大肉，可能会经常关注一些营养丰富的食物，经常喝果蔬汁其实是你很好的，有一些果蔬汁的味道可能比较特殊，但是营养价值确实很高的，比如说苦瓜汁，那苦瓜汁通便吗？喝苦瓜汁能治疗便秘吗？

1、苦瓜汁通便吗

苦瓜汁具有通便的效果。

苦瓜中含有苦瓜素和其他酵素，喝苦瓜汁能够抑制体内糖分转化成脂肪，苦瓜汁中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道的蠕动。

2、苦瓜汁通便怎么喝

材料：蜂蜜、苦瓜。

做法：将苦瓜洗干净后切成片状，放入榨汁机中，加入2倍的矿泉水在榨汁机中，插上电源搅拌两分钟即可，榨好后将苦瓜渣过滤出来，然后在苦瓜汁中倒入两勺蜂蜜、放入4块左右的冰块即可饮用。

3、苦瓜汁可以每天喝吗

不建议天天喝苦瓜汁。

苦瓜性寒，建议隔天喝一次比较好。普通体质每周喝3到5次即可，以免损伤脾胃。如果是脾胃不佳人群、体寒人士饮用次数还要相应的减少，以免对身体产生不适。

4、喝不完的怎么保存

苦瓜汁鲜榨营养价值高，隔了一段时间再喝苦味依旧而营养价值会有相应的流失，喝不完的苦瓜汁可以用来敷面膜。

做法：将苦瓜汁倒在面膜纸上后敷于面部10分钟取下，待营养吸收完清洁面部即可。

5、润肠通便的水果

一、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

三、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

五、柚子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

六、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

上文介绍的六种水果，都能帮你润肠通便，摆脱便秘困扰，所以如果你想防治便秘，不妨多吃这些水果。大部分水果都有寒热之分，为了防治便秘，记得要少吃性热的水果，适量吃的寒性水果，这对治疗便秘也会有帮助。