生活中很多人都希望自己能再长高点，这样会让自己显得更加帅气、漂亮，也更加有安全感。不过也有些人因为自己太高而苦恼，四川四川农业大学有一名新生，才18岁就已经有22米01，他说从高中起，睡学校的宿舍就已经不能把脚伸直了，很难睡个好觉，还好进入大学后，学校知道了他的情况，专门为其定制了一张2米27的超级床。那么生活中要想长高该怎么做呢？

1、大一身高2米01

日前，四川农业大学生命科学学院迎来了这样一位特别的新生。全校最高的“小哥哥”——胡沫凡，据了解，刚满18岁的他身高已有2米01。记者从照片里看到，这位小鲜肉不仅身高惊人，爱运动的他长相也十分清秀阳光，一开学便引起了许多学生的围观。然而，四川农业大学为了让该生能够伸直脚睡觉，为其定制了超级大床，将原来长1米95的床焊接到2米27的长度。

“我初三的时候身高是1米78，高一的时候就长到1米87了，高二以后一直都是学校最高的人，走哪儿都有挺高的回头率。”胡沫凡告诉记者，初中以前个子都不算特别突出，自从上初三以后，长个的速度自己都很吃惊。“我喜欢打篮球，高三的时候已经长到1米98了，没想到大学开学又长高了。大学开学以后准备参加学校篮球队，虽然基本功不太好，但是身高够了。”

胡沫凡说，自己以前在老家浙江金华念高中的时候曾经住过校，那时候学校床的长度只有1米85，完全没办法把脚伸直睡觉，但当时运气很好的是，对面没有人，于是自己将中间间隔的栏杆取掉，相当于一个人睡了两个床。

眼看大学即将开学，胡沫凡十分担心入校后的入睡问题，于是，他在川农大的新生群里，吐露了自己的烦恼——我想要个大一点的床，能把脚伸直睡觉。

川农大学生会成员发现了胡沫凡倾诉的问题，及时地向学校相关部门反映，学校党委办和后勤人员核实了具体情况后，半天的时间就将原来1米95长的床，通过焊接，加长到了2米27.据四川农业大学雅安校区党委办相关负责人介绍，以前学校也遇到过因为个子太高，床的长度不适合入睡的学生，学校为其床进行了改良，加长了20多厘米，但是像胡沫凡这样，加长32厘米的还是第一次。“现在的长度是2米27，如果他在就读期间身高超过了这个长度，学校还会及时帮他再调整床位。”

对于学校这一举动，胡沫凡觉得十分惊喜，“我们新生群里有400多人，每天都有几百条消息，我没想到这么快就有人注意到我，更没想到学校这么快就改好了床位，这下我可以安心睡觉了。”

2、有助长高的食物

一 ：鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

二：浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

三：大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

四：白茶

项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

五：红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

六：深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

七：橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

3、有助长高的运动

(1)跳绳

跳绳是一项很好的刺激发育期少年长高的运动。因为跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动，血液循环，全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应，同时对下肢骨骼有一定压力，也可以刺激和骨骼的生长，帮助长高。

(2)打排球

排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，青少年打排球对长身高是很有帮助的。另外，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成，增进钙质吸收和利用，防治骨质疏松。

(3)游泳

游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。如果是露天游泳，还可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高。此外游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

(4)引体向上

引体向上是一项拉伸运动，锻炼时身体是自然下垂，主要是对抗自身身体重量将身体拉上去，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生，从而可以激活关节帮助长高。

(5)跳高

跳高是弹跳性质的运动，跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都是需要身体各个部位在放松的状态下再用力量支持才能完成的。在这个过程中，韧带得到了很好的锻炼和拉伸，而且可以使骨骼生长激素分泌增多，可以刺激骨骼的生长，因此跳高是可以帮助长高的。

(6)慢跑

跑步是一项综合性十分强的运动，不仅可以增强心肺功能，帮助减肥瘦身，同时也可以提升自身的爆发力、弹跳力和身体的耐力。多跑步的意义在于调动身体的积极性，使新陈代谢更为旺盛，生长激素的分泌也会更加旺盛，是长高的不错的运动方式。

注意事项：骨头是有一定的发育阶段的，如果发育成熟，骨垢线闭合之后基本上就不会再长高了。所以，成年之后很少出现身高的增长。如果想长高，一定要把握好时间，争取在发育阶段多刺激身高增长。