冬枣正是在秋冬季节上市的枣子，冬枣的味道爽脆香甜，而且本身个头也不是很大，平时当个零嘴吃是很好的，冬枣的味道好，营养也不错，而且热量也不是很高，适合减肥的人吃，那么吃冬枣能够帮助减肥吗？怎样吃冬枣可以减肥呢？下面为大家介绍。

1、吃冬枣能减肥吗

吃冬枣在一定程度上能帮助减肥。

冬枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身。

2、吃冬枣减肥的原因

1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的，食用后能帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

2、冬枣中还含有一定量的纤维素，能刺激肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，适量食用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上能帮助减肥，在减肥期间可以适量食用。

3、吃冬枣减肥效果好吗

吃冬枣减肥效果是有限的。

虽然说冬枣能帮助减肥，但是这种效果是有限的，也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的，真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现。

4、减肥时冬枣能多吃吗

不能多吃。

很多人因为冬枣能帮助减肥，于是在减肥期间大量的食用冬枣，但这样其实反而会有导致发胖的可能，因为大量吃冬枣，热量摄入就会变多，再加上冬枣中的糖分含量也是不低的，食用过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。

5、什么时候吃冬枣减肥

饭后1小时或两餐中间吃。

冬枣是不宜空腹吃的，空腹食用容易导致胃结石，而饭后1小时吃能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿，降低食物，减少对其他食物热量摄入。

6、冬枣饮食禁忌

1.不宜与萝卜黄瓜等一起食用，降低营养价值，可能引起腹泻。

2.冬枣适合鲜食，不适合煎煮，降低其抗氧化成分的含量。

3.冬枣不宜在高蛋白食物之后食用，降低蛋白质的吸收。

4.冬枣不宜空腹食用，也不宜大量食用，以免引起肥胖，口腔溃疡等。