牙齿健康对于我们每个人来说都是非常重要的，所以许多人平时都会通过各种各样的方法来保护牙齿，例如有的人就会按摩牙龈来坚固牙齿，但是许多人对于这样做的护牙效果都存疑， 那么怎样按摩保护牙龈？保护牙齿具体都有哪些方法？

1、按摩牙龈可以固齿吗

早晚坚持按摩牙龈，可使牙龈上皮组织增厚，角化增强。同时还可增进血液循环，改善营养供应，有助于新陈代谢，相应地加强了对细菌及局部刺激的防护能力，不仅可预防牙龈萎缩，还可增强牙龈再生力和牙齿的牢固性。

2、按摩牙龈的四种方法

口外按摩：晚上睡前刷牙后，将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

口内按摩：洗净手并漱口后，将左手食指放在口内牙龈上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋转或前后移动按摩各50次。注：若有条件，可戴消毒指套按摩。

牙刷按摩：每日刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5～10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，如此反复操作。

咀嚼按摩：平时多吃富含纤维的蔬菜(如芹菜)或质地坚实的水果(如苹果)等，可对牙龈起到按摩作用。

3、中医保护牙齿的秘诀

1、爱牙齿，先养肾

中医认为，任何局部病症都与人整体的健康状况有关。肾主骨，牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系，如牙齿稀疏、牙齿松动与肾虚症有关。

日常可用旱莲草或甘草擦拭牙齿;用淫羊藿、山药、骨碎补等补肾的草药，磨粉后食用，前者清洁牙齿，后者补肾壮骨。冬季是养肾的黄金季节，从根源上保障你的一口牙齿健康陪你度余生。

推荐健齿粥——牛膝生地黑豆粥

配方：牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克(三味药用纱布包裹，粥成后挑出不用)，黑豆60克，粳米100克，煮成粥。

适合肾虚体质者。

2、每日叩齿30下，牙齿更坚固

大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，传说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。专家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法，闲暇时或三餐后，上下牙齿有节奏地碰撞，发出轻微声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。还有的中医建议在大便时闭目、叩齿，也可达到坚固牙齿的作用。

3、唾液对牙齿有天然保护功能

中医认为，唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1分钟，就能产生丰富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，让口腔自净是护齿的好方法。另外，如果感觉自己口腔干燥，除了及时补水外，还可以含2片甘草或一枚话梅，以刺激唾液的分泌。

4、漱口有利于牙齿健康

每次进食后，都应立即漱口，清除食物残渣对牙齿的腐蚀。如果你需要经常参加酒会，每次酒会后都应用温水、茶水或者苏打水漱口。因为果汁、果酒和碳酸饮料都对牙齿有一定的腐蚀性，长期附着在牙齿表面会增加牙齿患上疾病的几率。

5、牙龈疾病，检点肠胃

中医认为牙龈疾病与肠胃功能有关。牙龈红肿、出血可能由胃火上炎引起。有胃火症状的人，可以多吃一些芝麻莴笋丝(莴笋丝用开水焯一下或温盐水泡一下，撒上黑芝麻、盐、香油，拌匀即可)，西瓜翠衣(将西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜绿色瓜瓤部分凉拌或做汤)，芦根汤(30～50克芦根煮水)等。秋冬季节饮食应清淡，少吃辛辣高热食品，避免引起上火，殃及牙龈健康。

6、合理饮食有利于牙齿健康

平时应该多吃核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。长期吃精致的甜点不仅不利肠道健康，还容易在牙齿缝隙中留下“甜蜜的隐患”。吃质地较硬的食物更有益于牙齿健康。选择有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的过程就是牙齿的一次自洁。

4、什么方法能美白牙齿

笑不露齿并非都是那些腼腆的女孩子的所为，还暗藏着一些牙齿发黄的人群的表现行为。他们也为牙齿美白做出过努力，但是牙齿美白的方法很多，要想达到整形牙齿的目的还要找到适合自己牙齿的方法，下面介绍几种：

(1)外漂白法

适合人群：外源性的着色，即抽烟、喝咖啡、嚼槟榔等引起的牙齿变黄变黑。

疼痛指数：几乎不疼。

缺点：对四环素牙、氟斑牙等无效，而且效果因人而异，容易反弹。

(2)内漂白法

适合人群：由于氟斑牙，四环素牙，或者神经坏死的牙齿，特别适合治疗单颗牙齿。

疼痛指数：由于要抽神经，所以是剧痛。

优点：对四环素牙、氟斑牙等，特别是单颗牙齿漂白效果很好。

缺点：要将神经全部抽走，对牙齿损伤大，并且非常疼痛。

(3)树脂贴面

适合人群：比较多牙齿黑黄，但经济能力有限，无法接受烤瓷牙的患者。

疼痛指数：要将牙齿的表面磨掉，所以很疼。

优点：效果好，价格比较容易让人接受。

缺点：容易脱落。

(4)烤瓷牙

适合人群：很多牙齿黑黄，经济能力许可的患者。

疼痛指数：要将牙齿的整体磨小，当然非常酸痛。

优点：效果很好，性质稳定，比较持久，口感好。

缺点：将牙齿整体磨小，对牙齿损害不可恢复，以后也只能选择烤瓷牙。