买鞋子的时候，不要只追求品牌，而忽视了鞋子是否合脚，不合脚的鞋子对脚是伤害很大，而且影响人的形体生理曲线的。小腿肌肉粗，O型腿，X型腿等问题与个人走路的姿势也有关系的，你知道吗？从你的鞋底就可以看出你的身体是否健康。

1、鞋底磨损暗示健康状况

通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%~30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。

常见的原因有髋关节疾病，像先天性髋关节半脱位，髋关节发育不良，脊柱侧弯等。

1鞋底外侧磨损较多——膝盖软骨磨损，易引发关节炎

鞋底外侧磨损严重可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度，严重的话会形成O形腿或“内八字”。

如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

2鞋底内侧磨损较多——加速关节退化，引起腰椎不适

鞋底外侧磨损严重可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。同时会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成X形腿。

3双脚鞋底不对称磨损——双腿受力不均

多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

当一条腿受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉伤，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

2、受伤后的保护性跛足

这七种走路姿势最损健康

骨科专家介绍，鞋底磨损也和走路姿势有关。如果走路姿势不正确，不仅会有损健康，还会导致某些疾病。

1低头驼背——有损肌肉、颈椎、心肺

走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作。

而脊柱变形后，为了支撑头的重量，脖子、肩膀和腰便会承受相当大的压力，容易造成这三个部位和大腿肌肉酸痛，引起颈椎病等；走路时心率加快、呼吸加速，因此低头驼背会使胸廓无法打开，影响到心肺功能。

2内外八字——形成O形或者X形腿

一般来说，轻微的内八字或是外八字都不会有损骨骼，但是长期这样走路就影响健康了。

内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，增加脚外侧和地面接触的机会，改变脚接触地面的原有部位，增大关节的压力，时间一长就会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O形腿。

外八字走路说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X形，导致膝踝关节疼痛和小腿肌群的损伤，加速关节退化。

3走路不摆臂——引起背部疼痛受伤

走路时左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右胳膊也随之摆动。反之亦然。因此，走路时两个胳膊应该自然摆动。

不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者天气寒冷把双手放在衣服兜里，走路时胳膊不摆动，引起了背部疼痛，甚至受伤。

4步子太大——容易拉伤韧带

当一个人走路时想要加快速度，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。但这样走路容易拉伤大腿内侧韧带，使双脚抽筋，而且无法达到提升走路速度的作用。另外，对膝关节不好的人来说，迈太大的步子会加重关节损伤。

5骨盆前倾——导致骨盆变形

有些人走路看起来背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，医学上又称为“骨盆前倾”。

这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，长时间骨盆前倾走路，会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至还会导致骨盆变形，引起内脏下垂。

6走路踢着走——当心腿变粗

有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提。如果你有踢着走的习惯，最好纠正过来，以免使整条腿都变粗。

7走路过度屈膝——髂腰肌退化

屈膝走路多见于年纪大的长者，主要因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

2、挑选鞋子的小技巧

第1招：最好在下午三点至六点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。

第2招：试鞋时自备干净的丝袜，便于试鞋时的穿脱(尤其是踝部略紧非常包腿的靴子)，避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。

第3招：大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为往楦头、款式或品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。

第4招：脚随着季节不同也会有热胀冷缩，所以在冬天买夏天的打折鞋时，你试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点。

第5招：理想的尺码至少是：十个脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间;鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋;前脚要有一定的活动余地，如果用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适。

脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟，走路的时候不能滑来滑去;自己从上往下看脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，确认脚围的松紧是否合适。

第6招：别因为季末打折的诱惑或实在喜欢为由让自己的脚迁就一双不合尺寸的鞋，尺寸太小的时尚女鞋子即便穿得再久，撑大程度也很有限，一时的脚面风光可能引起鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。

第7招：如果眼前的那双鞋拥有你梦寐以求的设计、近乎完美的弧度、散发著最时髦的色彩光芒、合理的价格。你简直对它一见钟情。可惜材质不好，劝你还是选择擦肩而过吧。在经济条件许可的范围内，建议你最好选择皮面、皮内里(光滑而没有缝合线)、皮底的全皮鞋。因为真皮透气，吸汗功能和弹性都好，它与你的脚形更能吻合，不憋汗，穿起来更舒服，皮底、皮跟还可减少响声。

一双脚穿的鞋子如果不合脚的话，就会影响人正常的行走的，走路的姿势不正确，时间久了，会伤害人体的关节部位。所以买鞋子一定要亲自试试鞋子，穿着不舒服的鞋子走路很难受的，从鞋底的某个磨损得严重的地方就可以看出你是行走姿势正确吗。