很多人洗头发的时候会发现自己突然掉了很多头发，掉头发是一件非常难受的事情，也是一件说不清的烦恼，洗头发可以保持清洁，但是掉头发太严重了肯定是影响自己的外貌的。那么洗头时掉头发正常吗？洗头时掉头发怎么办？下面一起来看看吧！

1、洗头时掉头发是正常

其实洗头时掉头发是非常正常的，一般一天不超过80根左右都算正常,洗头水不要太烫,揉搓时不要太使劲,润发素不要涂发根,涂发梢就行了,油性头皮应用止油洗发露。不过需要注意的是如果平时掉30-50 根， 突然一下子掉多了那是肯定不太正常的。但最主要的是看掉下来的头发是否健康。若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发的脱落就不正常了。因此洗头时掉头发可能伴随着多种情况，如果感觉自己的头发相较于以往较多的话，那么最好是到医院进行检查一下。因为导致脱发的原因非常多，所以及时检查能够帮助尽快发现问题，而且脱发早期的治疗肯能会产生非常好的效果，因此建议及时来进行治疗哦。

2、掉头发的原因

溢脂性脱发：这种情况一般是出现在中青年身上，主要表现为头发发亮而稀疏。

病理性脱发：一般是由于病毒、细菌等对母毛细胞造成损伤而导致脱发，这种情况一般是由急性疾病或者服药引起的。

除了以上的原因以外，还有化学性脱发、物理性脱发等。

3、掉头发怎么办

生活调理：这种方法主要是针对化学性和物理性脱发而言的，平时就是要注意不药用一些碱性过强的洗发品，尽可能少烫染头发。

饮食调节：平时身体表现出来的症状一般与饮食有很大的关系，因此要改善脱发严重症状就平时多食用一些黑豆、何首乌等食物，同时也要多补充维生素。

4、防脱发吃什么好

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。