生活中，我们有的时候也会有脸色不太好的时候，比如有的时候脸色比较红润，但是有的时候会有脸色发黄的时候，严重的可能还会脸色发青发黑等等，这其实是身体出现了一些小问题导致的。那么，营养不良会导致脸色变差吗？脸色暗淡发黄是什么原因导致的？

1、脸色发黄什么原因

脸色发黄除了自身因素之外，还和许多外在因素有关，总体来说是由脾虚或湿证引起，此外还有饮食，睡眠等因素。

(1)脾虚导致脸色发黄

脾胃是气血生化之源，人吃饭喝水后就是通过脾胃消化吸收精华，转变为气血，脾一旦出现问题，身体就不能实现这种转化，食物和水在人体内不能正常运化，无法给五脏六腑营养，结果血液减少，脸色就变白变黄了。

(2)长期熬夜致脸色发黄

长期熬夜晚睡也是导致脸色发黄的常见原因，熬夜对身体机能和肌肤休息和恢复会造成一定影响，导致体内毒素堆积，新陈代谢不畅通，老化角质层增厚，肌肤从而呈现出不健康的黄色。

(3)皮肤衰老致脸色发黄

皮肤开始出现衰老现象后，新陈代谢减慢，皮肤被氧化，加之肌肤表面老化细胞沉积，肤色变得暗淡无光彩，加之肌肤如果清洁不彻底，脸上残留皮脂粉尘等污垢过多，皮肤更易变得暗黄无光泽。

2、脸色发黑是什么原因

脸色发黑大部分是由于皮肤过黑，所以脸部看上去也黑，但也有一部分是因为疾病所致，具体引起脸色发黑的原因如下。

(1)睡眠不足

皮肤新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，长期睡眠不足，皮肤得不到充足的营养，容易出现粗糙，改色，皱纹多，脸色发黑的现象，有时候甚至会出现黑眼圈。

(2)营养不良

营养不良时，皮肤容易干燥萎缩，形成角化层，常脱屑，色素易沉积，脸色发黑，头发脆弱易脱落或断裂。

(3)肝脏异常

肝脏异常时，肝功能衰竭，激素代谢异常，黑色素增多，导致脸色发黑，皮肤无光泽，干燥粗糙，有的患者面部或鼻尖毛细血管扩张，眼圈周围明显灰暗。常见的肝脏异常情况疾病有急慢性乙肝，脂肪肝，肝硬化或者肝癌。

(4)肾气亏损

肾气不足时，血脉运行不畅瘀滞，容易导致眼眶四周灰暗，脸色发黑，并且还常伴随有眩晕耳鸣，疲劳乏力，精神不振等症状。

3、脸色发青是什么原因

脸色发青多与肝脏有关，青色是肝胆之色，肝胆排毒不畅，会阻碍肝气运行，不但造成脸色发青，而且影响情绪，所以容易生气愤怒的人群，肝胆受到刺激，就会造成脸色发青;此外，过量饮酒，肝脏负荷不了酒精毒素，导致肝气郁结，全身气机运行不畅，心肌缺血而引起脸色发青;经常熬夜的人群，过了肝脏休息的时间还没有睡觉，肝脏无法正常排毒，也是导致脸色发青的常见原因。

4、脸色苍白是什么原因

脸色苍白多因贫血引起，贫血人群脸色苍白无光，血气不足，常还伴随疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，女性月经失调等症状，贫血可以通过食物来补充，也可以直接服用补铁剂，同时还要补充叶酸和维生素B12，动物肝脏，绿叶蔬菜，水果，都是这些营养元素的良好来源。

5、补肝吃什么

1、西红柿

富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

西红柿牛腩土豆：先将牛腩切块放在开水中注意下，然后放在锅内加上料酒、葱段、姜片和胡椒粉，西红柿洗干净切成块也放进去，加入适量的水炖半个小时，最后放进土豆，等土豆烂熟后即可出锅。

2、枸杞

枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

3、红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡易使维生素C流失。

红枣茶：红枣20g，桂圆15g，红糖30g，水500g。先将红枣洗净、去核，桂圆去皮、核，然后将红枣、桂圆肉同时放炖杯内，放入清水500g，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即成。

4、带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。

清蒸带鱼：先把带鱼洗干净剪成段，然后把姜切成末，撒上少量干辣椒，将适量的黄酒和菜籽油浇到带鱼上，起锅隔水蒸10分钟，撒上葱段焖5分钟即可。

5、豆腐

嫩滑新鲜可口的豆腐是许多人都爱的食物之一，豆腐还是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐有保护肝脏的作用，同时还能增强免疫力，起到解毒的功效。

黄金蚬炖豆腐：豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量。将新鲜蚬子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片，加水盖满食材后，放到电锅内，包上保鲜膜，外锅放水1杯，等开关跳起后即可加上调味料食用。