每次到放假的时候，人们就开始享受生活，最先从饮食开始，吃一些自己喜欢吃的食物，还有很多人因为放假，而放松自己，吃一些平时不吃的食物，我们生活中有很多食物含有的油脂较高，经常吃的话，肯定身体内堆积大量的油脂，下面，给大家介绍一下刮油的食物。

1、刮油脂的食物

1.山药

山药可以有效的预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化，避免肥胖，所以说山药是一款非常不错的刮油食物，效果很棒。

2.银耳

食用银耳，是有降脂功效的，所以说银耳也就有减肥的作用，银耳被人们称为是穷人的燕窝，因而无论颜色还是口感，又或者是功效，都是和燕窝非常相似的，价格也是相当便宜的。

3.玉米

很多励志减肥的女生，最喜欢的食物应该就是玉米了。除了含有低卡路里之外，玉米当中含有的丰富纤维还能增加排便量，清除宿便，治疗便秘，所以说我们在日常生活中可以吃多玉米。

4.燕麦

燕麦片也是一种帮助清除体内多余脂肪的好食物，这是因为燕麦片当中含有大量丰富的可溶性食物纤维物质，而这种可溶性食物纤维物质能够很好的为我们的身体起到刮油的功效。

5.洋葱

洋葱是一种很能帮助消化的食物，洋葱当中含有大量的蛋白质物质和粗纤维物质，还包括了胡萝卜素物质、钙和铁等，这些物质都能很好的为我们的身体起到刮油的功效。

6.山楂

山楂能开胃消食，而且还能帮助消耗脂肪，我们经常在吃多了东西不好消化的时候吃一些山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化，而且山楂当中含有的粗纤维高达百分之二十。

2、刮油效果好的茶饮

1.柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。

2.普洱茶

普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

3.茉莉花茶

茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。

4.绿茶

绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且，绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。取一小包或者适量绿茶，用开水泡开，在30分钟～60分钟内喝掉。绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。