乳腺增生是一种比较常见的疾病，很多女性都可能患这种疾病，乳腺增生的诱发原因也有很多，所以我们要预防只能说从生活习惯上面去预防，要注意起居习惯，要注意饮食习惯等等。那么，一般小叶增生是什么病？小叶增生要注意什么？

1、忌吃含黄嘌呤食物

咖啡、可可、巧克力等食物，含有大量的黄嘌呤，这些物质会刺激乳腺增生。此外还有一些食物中也含有一定量的黄嘌呤，比如沙丁鱼、牛肝、牛肾、蘑菇等，也要避免吃太多。

2、慎吃含雌激素食物

小叶增生者要忌吃含激素的食物，比如蜂王浆、豆浆、黄豆、肥鸡鸭皮等，此外有小叶增生的人最好不要服用避孕药，以免引起内分泌失调。

3、忌烟酒

长期吸烟伤肺，还会提升心血管疾病的发病率，喝酒则直接损伤肝脏。虽然并没有数据显示抽烟跟喝酒与小叶增生有什么直接关系，但是烟酒也是属于刺激性食物，对健康危害极大。小叶增生者抽烟酗酒，会间接的影响内分泌。

4、少吃高脂肪肉食

长期的高脂肪饮食是诱发乳腺癌的因素之一，有小叶增生的人应该坚持饮食清淡，减少脂肪、胆固醇的摄取，因为过多摄取这些食物，会刺激体内分泌更多雌性荷尔蒙，加重小叶增生病情。

5、忌快餐

现在是快餐时代，上班族工作太忙没时间做饭，所以很多时候都是吃些快餐解决三餐。但是快餐，尤其是薯条、汉堡、炸鸡这些，热量高、盐分多，会刺激体内雌激素分泌，导致乳腺增生的问题，所以为了健康着想，小叶增生者应该拒绝快餐食物。

6、忌吃辛辣刺激食物

某些辛辣刺激的食物会使人内分泌失调，引起乳腺组织增生，日常饮食也要尽量避免。比如花椒、烧烤、腌制肉、油炸等。

7、慎吃发物

小叶增生者还要慎吃发物，比如公鸡、鹅肉、羊肉、狗肉、竹笋等，避免食用后促进小叶组织增生。

8、乳腺增生的原因

1、内分泌失调引起的

正常情况下,在每一个月经周期里,进入青春期的女性的乳房腺泡,腺管和纤维组织,都要经历增生和复原的组织改变过程。但是如果出现内分泌失调，黄体素分泌减少，雌激素相对增多，则可能引起乳腺的增生。

2、饮食结构不合理

饮食结构不合理也会引起乳腺增生的现象，例如脂肪的过多摄入会影响到卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而导致乳腺增生。

3、情绪因素

乳腺增生也会受到精神因素的影响，例如：精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，其主要原因是人在长期的紧张焦虑状态下，阿片能张力增高，神经传递介质环境改变，发生雌激素/多巴胺不协调，则导致PRL分泌增加，而可能引起或加重乳腺增生病。

4、不良的生活习惯

不良的生活习惯也是引起乳腺增生的原因之一，例如：经常熬夜、睡眠不足会引起人体的内分泌系统的变化，如果已经患有乳腺增生，这些不良的生活习惯则会加重乳腺增生的症状。

5、人为因素

乳腺增生还与很多人为因素有关，例如：女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等，都会造成不能有正常的、周期性的生理活动，诱发乳腺增生的出现。

6、长期服用激素类药物

如果长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能到乳腺增生。因为人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。