果汁是我们日常生活中经常可以喝到的一种饮料，有的人可能还会自己在家榨果汁，那样就可以选择不同的水果，可以得到不同的效果，比如一般果汁都是有护肤的作用的，但是有的果汁可能有美白的作用。那么，一般喝哪些果汁可以帮助美白呢？

1、杏梨汁可美白皮肤

材料：梨子1个、杏仁粉1大勺、蜂蜜1小勺、矿泉水适量。

做法：将梨子洗净，去核后切成小块，放入搅拌机中。将杏仁粉、蜂蜜以及适量的矿泉水加入搅拌机中打匀汁即可。

功效：梨子与杏仁粉混合内服，可改善肌肤粗糙和暗沉等问题，喝杏梨汁补水的同事，能促进肌肤正常的角质代谢，提亮肤色。

2、葡萄香橙汁美白皮肤

材料：橙子2个、葡萄15颗、蜂蜜1小勺、矿泉水适量。

做法：取橙子果肉，掰成小瓣；葡萄洗净后去籽。将二者放入搅拌机中，再加入1小勺蜂蜜以及适量矿泉水即可。

功效：橙子与葡萄的组合酸甜适口，坚持饮用可使干燥粗糙的皮肤变得润滑、有光泽，打造白皙红润的健康肤色。

3、维C蔬果汁美白

材料：苹果1个、草莓5颗、紫卷心菜丝100克、青椒丝50克、蜂蜜2小勺。

做法：将苹果洗净去核，连皮切成小块，草莓洗净去蒂；将青椒丝和卷心菜丝洗净，与苹果块和草莓一起放入搅拌机中打汁。打汁后将蔬果汁过滤，加入蜂蜜即可。

功效：富含维生素C的蔬果汁可改善干燥和粗糙的肤质，使肤色变得更加红润。苹果皮的营养成分比果肉多，所以最好将苹果洗净后连皮一起打汁。

4、草莓鲜奶汁可美白

材料：草莓10个、牛奶1杯、蜂蜜2小勺。

做法：将草莓洗净后，去蒂，与牛奶一起放入搅拌机中打汁，加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效：草莓具有美白和抗斑的护肤作用，在改善暗沉肤色的同时，还能滋润干燥受损肌肤。

5、苦瓜青果汁可美白

材料：苦瓜1/3根、青苹果半个、青椒1/3个、菠萝1/8个、蜂蜜一小勺。

做法：将苦瓜洗净，切成块；青椒洗净，去籽后切成段，二者一起放入榨汁机中榨汁；将菠萝去皮切成小块，苹果洗净切成小块，二者一起放入搅拌机总打汁；将蔬菜汁和果汁混合，再加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效：苦瓜具有淡化色素的功效。与苹果、青椒和菠萝搭配，可提升营养价值，能美白祛斑和抑痘排毒的作用。

6、绿茶柠檬汁可美白

材料：柠檬1个、绿茶粉2勺、乳酸菌饮品半杯、蜂蜜1小勺。

做法：将柠檬洗净，去皮切成块，榨汁后与绿茶粉和乳酸菌饮品混合，再加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效：富含维生素C及维生素E的柠檬与绿茶粉搭配，具有美白和抗皱的双重功效。加入了有助于消化的乳酸菌饮品，在美颜的同时还能达到瘦身的作用。

7、桃百香果汁可美白

材料：桃子2个、百香果2个、矿泉水适量。

做法：将桃子洗净，去核，切成小块；百香果洗净去籽，切成块。将桃子和百香果放入搅拌机中，再加入适量的矿泉水打汁即可。

功效：桃百香果汁能活血，改善暗沉肤色，使肌肤变得白皙红润。

8、橘香胡萝卜汁可美白

材料：橘子3个、胡萝卜1根。

做法：将橘子去皮，掰成小瓣，放入榨汁机中榨汁；将胡菠萝洗净，去蒂，切成长条，放入榨汁机中榨汁，将胡萝卜汁和橘子汁混合即可饮用。

功效：柑橘类水果富含维生素C，具有抗氧化的美容作用，配合富含β的胡萝卜素的胡萝卜汁，可提升美白效果。

9、枸杞银耳羹可美白

材料：枸杞15克、银耳15克、菊花25克、蛋清2个、冰糖适量。

做法：将菊花剥瓣，银耳泡开，洗净后出去杂质；将银耳和枸杞放入锅中，加入1000毫升水，用大火煮沸，转小火煮约5分钟；再将蛋清打散，倒入锅中煮至呈蛋花状，然后快速散入菊花瓣略煮即可。

功效：改善肌肤干燥和粗黑问题，可使肌肤变得水润又光泽。

10、怎么喝果汁减肥

1、注意早餐足量

一份早餐中间应该包含足量的淀粉类食物，优质蛋白质食物，蔬菜和水果，每天在早餐和中餐之间可以喝一杯鲜榨果汁。

2、午餐吃到七分饱

午餐除了吃到七分饱之外，要注意优质蛋白质的补充，鱼类，家禽，蛋类和红肉可以任选其一，再搭配一份其他主食。

3、晚餐五分饱

如果我们的早餐和中餐能够满足上述条件，晚餐喝上一杯营养丰富的鲜榨果蔬汁，就能达到有效减肥的目的了。