花茶是一种比较常见的饮料，花茶有很多种类型，每一种类型的花茶都有不同的功效作用，比如有的花茶可能有清热解毒的作用，而有的花茶可能就有减脂减肥的作用。那么，一般我们要减肥的话喝什么花茶会比较好呢？什么花茶减肥的效果最好呢？

1、青少年喝山楂槐花

材料：山楂15克、生决明子15克、荷叶10克、槐花5克陈皮5克。

做法：将山楂、生决明子、荷叶、槐花、以及陈皮放进茶壶里，加入1500毫升的水，先浸泡10分钟后，再将茶壶放上煤气炉上，以中小火煮15分钟，去渣留汁饮用即可。功效：因为独生子女的缘故，小孩子在父母的宠爱下，饮食不受控制，造成孩子超重情况，归纳于小孩子吃得太多，吃的食物在胃里很难被消化，山楂槐花茶可以减少青少年的食量，促进食物在胃里吸收的速度，让肚子不容易有饥饿感。山楂槐花茶虽然减肥效果不明显，一个月只能瘦4斤，但是确实极为健康的花茶饮品。

2、壮中年喝三花减脂茶

材料：茉莉花10克、玫瑰花10克、桂花5克、丹参5克、麦芽15克。

做法：将麦芽、丹参放进茶壶中，加入1500毫升水，先以中小火煮15分钟，再加入茉莉花、玫瑰花、桂花闷泡10分钟即可。

功效：人进入壮中年以后，人的营养吸收以及消化降低，三花减脂茶可以有效帮助吸收营养。三花减脂茶可以通过合理饮食习惯达到一个月瘦8斤的效果。

3、老年人喝首乌降脂茶

材料：何首乌15克、丹参10克、泽泻10克、夏枯草5克、生草决明10克。

做法：将何首乌、丹参、泽泻、夏枯草、生草决明一起放入茶壶中，加入1500毫升的水，浸泡10分钟后，置于煤气炉上，以中小火煮15分钟，去渣留汁饮用即可。

功效：老年人一般肥胖在于腹部，虽然很努力的克制适食量，还是瘦不下来。首乌降脂茶旨在促进生理机能旺盛，促使身体代谢功能增加。

4、胃热湿肾型喝清热菊花饮减肥

材料：山楂10克、菊花2.5克、白茅根7.5克、生草决明10克、绿茶5克、甘草2.5克。

做法：将绿茶、山楂、菊花、白茅根、生草决明、甘草放入保温杯中，加入500毫升的滚水，闷泡20分钟即可饮用。

功效：口干口臭、喜爱肥甘厚味。易饿嗜吃，市场零食不离手，头晕脑胀，肌肉结实等胃热湿肾型体质，发胖清醒属于全身性肥胖，每日吃两剂，早餐后开始饮用，于午餐前喝完第一包，第二封包则从午餐后开始跑，喝到晚餐前。1个月克减6斤。

5、肝郁气滞型玫瑰花

材料：山楂7.5克、玫瑰花7.5克、生草决明7.5克、丹参7.5克、橘皮5克、柴胡2.5克。

做法：将以上全部材料一起放入保温杯中，加入500毫升的滚水，闷泡20分钟后，即可饮用。

功效：每日2剂，使用与，胸口郁闷，喜欢叹气，容易失眠，即使睡觉也容易多梦，时时烦躁，容易生气或郁闷喜欢靠吃来解决等。

6、上半身肥胖菊花山楂

材料：菊花5克、山楂25克、柴胡5克、金银花5克、绿茶5克。

做法：将山楂、柴胡、金银花用纱布抱起来，取一茶杯，放入药包，再放入菊花、绿茶，冲入350毫升滚水，放凉后饮用即可。

功效：针对虎背熊腰的上半身肥胖。

7、减肥的运动

1、瑜伽

瑜伽最早起源于印度，后被传入我国，受到许多人的青睐。瑜伽以其修身养性、减肥修身的特点被各个年龄层次的人所接受。瑜伽对于提高新陈代谢有主要的帮助，你是不是也有此感觉，练习瑜伽不一会就满头大汗了呢！

除此之外，瑜伽最重要的作用是它能拉伸肌肉线条，女性多多练习，可将体型变得修长。

2、游泳

游泳是很好的一种全身运动，可有效减去四肢的脂肪。经常游泳的人的心肺功能十分强劲，新陈代谢也较高，会在不知不觉中消耗掉大量脂肪。这里你有可能要说了，我不会游泳怎么办？没关系，你可以在游泳池中快走来替代游泳，水的阻力同样会使你达到与游泳相同的效果。

3、骑单车

骑单车可有效锻炼腿部肌肉，女性常骑单车会使双腿变得修长。如果没有机会在户外骑单车，也可在家中，躺在床上，凭空在空中蹬自行车，同样会收到不错的效果。

4、快走

据研究显示：快速走路能提高体内的荷尔蒙含量，而荷尔蒙含量的升高有助于燃烧脂肪。这里要提醒的是：快速走路时，自己的呼吸要跟上脚步的节奏，如果走的气喘吁吁，就达不到应有的效果了。

5、有氧操

选择有氧操时要注意：太简单的达不到减肥所需要的心率要求，而相对复杂的有氧操一般人又很难达到其所要求的身体灵活性与柔韧性。所以，在选择时要量力而行。即使没有练习有氧操，在屋子里面蹦跶蹦跶，同样会达到减肥的效果，前提是要坚持。