很多女性在生活中都有腰痛的症状，有的时候是因为没有休息好，但是如果习惯性的经常性的腰痛，可能就是一些疾病引起的，这个时候我们就要注意及时调理，及时治疗了。那么，一般女人腰疼是什么原因导致的呢？女人腰疼一般怎么调理？

1、女人腰痛的原因

1.肾虚

肾虚不是男人的代名词，女人也有肾，也会出现肾虚。女人肾虚除了出现腰膝酸软之外还会出现其他症状。

首先，肾虚的女人容易出现枯发、白发和脱发等现象。肾，其华在发。在《黄帝内经》中记载的“男八女七”生长周期，女子在35左右受到肾气的影响会出现“阳明脉衰，面始焦，发始堕”，而在42岁左右，受到肾气的影响出现“三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。

其次，女性肾虚还会出现频繁上厕所的现象。肾主水，人体的水液代谢都需要肾脏的参与，一旦肾虚不仅仅出现腰痛，还有尿频的现象。另外，还会出现衰老、腹泻、肥胖等现象。

2.外邪入侵

外邪入侵导致的腰痛，可以理解为风寒湿痛。

首先，长期居住或生活在潮湿环境总，再或者从事的工作经常接触到水。这会导致湿气入侵，引起腰部的气血运行不畅，从而发生腰痛。

其次，女性追求时尚，长期的露脐装、穿着少或者夏季贪凉，导致寒气入侵，同样会导致气滞血瘀，出现腰痛。

3.久坐或衰老造成的腰肌劳损

首先，久坐是现代女性无法避免的一个问题，在中医看来久坐伤肉，同时久坐还会伤肾。久坐导致腰部的起气血运行出现阻碍，身体代谢物质无法及时排出，从而容易引起腰部肿胀和酸麻。而一些女性晚上出现脚肿和腿肿的原因也是久坐造成。

其次，女性身体的衰老也是导致腰痛的一个主要原因，正如我们上文提到的“男八女七”生长周期，随着衰老，肾气开始减弱，价值年轻时的各种损伤，自然会出现腰痛。

另外，女性经期腰痛是因为盆腔充血压迫神经，从而引起腰痛，而同时子宫异位、盆腔炎等妇科疾病也会出现腰痛现象。

2、腰痛该如何调理

1.调理肾虚：

女性调理肾虚应当以食物为主，方便又快捷。

首先，可以喝山药枸杞粥。用山药、枸杞和粳米一同煮粥食用，可以调理女性肾虚。而且山药入肺、肾、脾三经，而枸杞入肝肾。女性经常食用还能养血美肤。

其次，可以食用黑豆炖猪腰。采用黑豆、核桃和猪腰三物一同炖煮，可以起到很好的补肾虚效果。同时核桃能养发，黑豆中含有植物雌激素，延缓女性衰老。

再有，在我们的生活中还有很多可以补肾的食物，如水产中的海参、牡蛎等;中药材里的杜仲、菟丝子和芡实等;水果中的桑葚等。这些食物都可以帮助女性补肾，治疗肾虚。

所以，不必拘泥于上文提到的几种食谱。而且各种食物中含有的营养物质也不同，可以帮助女性营养均衡。

2.保暖抵御外邪：

对于外邪入侵造成的腰痛，我们要注意保暖和去湿。一方面我们要避免生活和工作环境带来的伤害。另一方面，我们要注意保暖和热敷。不管是冬季还是夏季，都不适宜露腰。即使出现腰痛现象，也应当注意热敷去湿驱寒。

3.按摩对付久坐和衰老：

久坐和衰老也是导致腰痛的一个原因，首先对付久坐，应当注意运动。多做腰部运动，可以促进腰部的气血运行，缓解腰痛。

其次，按摩腰部是应对衰老的一种有效方法。我们可以采取搓腰、捶腰、揉按等方法。从而起到补肾和缓解腰痛的作用。

但是，对于经期出现的腰酸和腰痛，不应捶腰或按摩腰部。经期盆腔充血，捶腰会导致盆腔充血加重，从而加重酸痛的感觉。同时，还不利于子宫内膜脱落后的修复，出现经血变多和经期变长。

睡姿不对当心腰痛据调查，日本国内腰痛患者约2800万人，腰痛成为了“国民病”，而引发的几大原因之一就是“睡姿”，鉴于此，日本专家介绍了睡姿与腰痛的关联，可供参考。

仰躺睡：专家表示，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。

趴睡：趴着睡觉，为了透气，脸部必须偏向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部负担。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。

侧卧睡：侧卧睡是最容易导致腰痛的睡姿，很多人侧卧睡，习惯两脚分开，呈走路那样的姿势，这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担，而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态，久而久之，易令腰部产生歪斜。如果习惯了侧卧睡，建议保持两腿并拢，这样问题就不大。为避免腰痛，还是仰躺睡最好。

3、如何补肾强肾

一、韭菜

韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。

二、虾

虾气息鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

三、蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。

四、海参

性温，味咸，能补肾益精。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。

五、羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。