西瓜是一种夏季吃的比较多的水果，我们经常吃西瓜的人就会知道西瓜不论甜不甜，它的糖分都是很高的，所以一般糖尿病人是不适合吃西瓜的。那么，西瓜的糖分既然这么高，是不是热量也很高呢？那么，一般吃西瓜是否会容易长胖呢？

1、吃西瓜会胖吗

西瓜吃多了是会变胖的。

西瓜中的水分含量较高，几乎整个西瓜90%以上都是水分。但是我们要知道西瓜中剩下的大约5%可都是糖分。如果是吃多了西瓜的话，其中含有的大量的糖分很容易转化成脂肪堆积在体内，使人长胖。

2、晚上吃长肚子

晚上睡觉前4个小时是不宜进食的。如果是仍然吃西瓜的话，很容易让人长小肚子。因为睡觉前进食会促使体内的胰岛素水平上升，进一步加快身体合成脂肪。再加上晚上人体活动减少，合成的脂肪消耗较少，就很容易堆积在腹部长小肚子。

3、怎样吃西瓜不胖

吃西瓜并不是一吃就会使人长胖，学会正确吃西瓜还是可以使人不那么容易长胖的。

(1)控制吃西瓜的量

西瓜属于水果，人体每天均衡的营养中，水果是占有一定的份额的，所以吃西瓜能够帮助满足身体所需的从水果获取的营养素的需求。一般说来，每天吃2~3块西瓜即可，吃太多可是要长胖了。

(2)控制吃西瓜的时间

吃西瓜的时间是有讲究的。如果是饭前吃西瓜，不要想着这会让你产生饱腹感，相反，西瓜中含有的大量果糖会巧妙的避开这一切，让你大吃特吃，丝毫不影响食欲。所以吃西瓜最好是在饭后吃1块，或者是下午茶的时候吃1块。另外如上所说，吃西瓜要避开晚上，如果你不想长小肚子的话。

4、西瓜减肥法可行吗

利用西瓜减肥是可行的。但是要注意选择的是红白相间的西瓜皮。因为西瓜皮中不仅不含有西瓜肉中的高糖分，还含有能够帮助促进体内脂肪分解多种酶成分，能够使人越吃越瘦。

5、凉拌西瓜皮

做法：先将西瓜最外面的硬皮去掉之后洗净，取红白相间的西瓜皮，并且将其切成细条状或者是小块状；然后用碗装好切好的西瓜皮之后，加入适量的酸茸、鸡精、糖、盐、香油等等搅拌均匀即可。

6、哪些人不宜吃

1、口腔溃疡者

中医认为口腔溃疡是由于脾胃积热，阴虚火旺所致。而西瓜的一大功效就是利尿，口腔溃疡者若多吃西瓜，会促进体内水分的排出，加重阴虚和内热，同时，西瓜含有较多的糖分，会阻碍口腔溃疡面的愈合。

2、产妇吃西瓜要慎重

《本草纲目》记载：西瓜又名寒瓜，皮甘、凉、无毒。食瓜过多，人感不适。产妇由于其特殊的生理原因及体质问题，多食西瓜会导致过寒而损伤脾胃，不利于宝宝的生产。

3、饭前不宜吃西瓜

西瓜中含有大量的水分，如果饭前摄入，大量的水分会冲淡胃中的消化液，引起消化不良。

4、感冒时不宜吃西瓜

中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两种。风寒感冒是由于风寒之气侵袭、肺气失宣所致。风热感冒是风热之气侵表、肺气失和所致。两者初期状况均属于表证，而西瓜有清热利尿的作用，感冒时吃西瓜会使病情加重。

5、肾功能不全者要少食

肾功能不全者，对体内水分的调节能力降低，难以排出体内多余的水分，常常伴随身体浮肿的现象，而西瓜中含有大量的水分，会加重肾的负担，使水肿加重，甚至会诱发急性心力衰竭。

6、糖尿病患者少食

西瓜中含有大量糖分，糖尿病患者如若大量进食西瓜，会使血糖增高，而自身因为胰岛素的分泌出现障碍，又不能很好地调节，病情较重的甚至可能因出现代谢紊乱而中毒。