保持美丽，保持年轻的状态，是每个女人都在追求的东西，女性在保持美丽的道路上，最大的敌人就是岁月，年龄会带走肌肤的年轻状态，胶原蛋白的流失造成皮肤状态问题，其实抗衰老不能只靠化妆品，内在调理才是最重要的，那么，女性如何通过饮食抗衰老？抗衰老的饮食习惯有哪些？

1、哪些食物可以抗衰老

现在很多的女性都会因为年龄的上升而导致的衰老问题，不同的人选择了不同的延缓衰老的办法，可是很多的女性朋友们应该还不知道在生活中我们常吃一些含有抗氧化物质的食物，所以女性健康饮食也能在一定的程度上延缓衰老，下面我来向大家介绍一下这几款食物。

鱼类：

鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙，鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。

蜂蜜：

蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶：牛奶中含有优质蛋白质，特别是人脑所必需的氨基酸。

香菇：

含丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸等。能明显降低血清胆固醇，女性健康饮食上经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

黑木耳

具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素等，对肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖等病人非常有益。

坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。

这几款食物是我们在生活中在熟悉不过的女性健康饮食的食物了，想必大家还不知道这几款食物的神奇功效吧，以后的生活中多吃这些食物还能帮助我们延缓衰老，还有排毒养颜的效果，能够帮助女性朋友们的青春永驻，实在是很好的抗衰老办法。我们大家不妨试一下!

2、造成早衰的生活习惯

1不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

2空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

3用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5睡前不洗脸

面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康！

6用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成亚硝胺，损害人体健康。

7鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

8药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

9醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

10餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。