众所周知，雾霾天的时候一般是不适合外出的，因为这个时候空气中有很多对人体不利的物质，如果大量吸入就可能会造成某些疾病或者是健康隐患的，但是很多时候人们不可避免需要在雾霾 出门的。那么雾霾天出行要注意什么？雾霾天气如何安全出行？

1、雾霾天出行注意事项

雾霾天尽量少出行

雾霾中含有各种对人体有害的物质，雾霾天的时候尽量少出行，以免吸入更多的有害物质，伤害身体健康。

雾霾天出行一定要带上防护口罩

雾霾里含有的有害物质比较多，雾霾天出行的时候一定要带上口罩，能起到一定的防护作用，这样能尽量减少有害物质通过呼吸道进入身体。

提示：最好购买正规口罩，以防购买到劣质产品，不仅不能保护身体健康还会伤害身体。

雾霾天出行最好带上眼镜

雾霾天不止要带口罩保护鼻子也要带上合适的眼镜，因为雾霾中的有害物质会进入眼部，可能造成眼部发炎。

雾霾天出行靠边走

由于雾霾的原因能见度比较低，在路上走路的时候尽量靠近路的边缘，以防有些车辆误撞到自己。

穿比较亮色的服装

雾霾天能见度低，在路上行走的时候车辆不容易看到，穿亮色的服装让过往的车辆可以明显的看到自己，不易方式碰撞事故。

遵守交通规则

一定要遵守基本的交通规则，不要闯红灯和黄灯，以免造成事故发生。

2、雾霾天气驾驶技巧

雨雾霾天驾驶提示一：正确使用汽车灯光

在驾驶过程中，远光灯也可以作为灯光信号，对其他车辆进行示意。

比如红灯转换绿灯时，前方车主走神没注意到，后方车辆就可以闪一下远光灯提醒。

如果两车相会，被对面来车的远光灯闪到，不妨亮两下远光灯提醒来车关闭远光灯

如果对方还没注意到，车主就可以打开双闪以示抗议，并主动减速。

雨雾霾天驾驶提示二：保证车距选择适当的参照物

在能见度极低的浓雾中行车，不少驾驶员会觉得无法观察到道路周边情况，所以很容易对车辆所处的位置、速度的判断产生偏差。

这时，可以寻找一些重复出现的物品作为参照物来行驶。

比如，在高速公路上，可以以中央护栏或边护栏为参照物确定车辆行驶的速度和在道路中所处的位置。

雨雾霾天驾驶提示三：防雨雾保证前挡视线清晰

雾中行车，千万不要开快车，严禁超车和强行。

要和前车保持足够反应事故的车距，当发现后车跟随太紧时，可亮起刹车灯，提醒后车。

可以靠路面的白色车道标线以及前车的红色尾灯来引导视线。

3、雾霾天如何养肺

一.以水养肺

中医所说的，燥邪容易伤肺。如今的空气污染等问题导致的气候变化落差太大，例如干燥的秋季容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，补水是肺保养的重要措施。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

二.感冒及时治疗

感冒了没有治疗彻底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，严重者需要看医生以防感冒后遗症的留下。

三.做扩胸运动

倡导腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。忌一直待在暖和的房间，可适当受一些冷热的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部，可起到护心养肺之功效。具体方法：人保持端坐，上身挺直，两膝自然分开，双手轻放于大腿上，全身自然放松，两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手，用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时，用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。

六.多笑

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。