我们吃东西的时候都要用牙齿咀嚼，当然除了一些流食以及液体饮料等等的食物不需要咀嚼，但是所有的食物基本上都是会经过牙齿，才可以被吃进去，所以牙齿也是一个很容易受刺激生病的部位。那么，日常生活怎么保护牙齿？保护牙齿的方法有哪些？

1、保护牙齿的方法

(1)饭后一杯铁观音

好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

(2)每月换一款牙膏

一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

(3)每半年洗一次牙

烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

(4)多吃Vc类食物

如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

(5)喝饮料用吸管

男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。

(6)温水刷牙

刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

2、刷牙的注意事项

1、刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙，不要用凉水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次。

2、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。

3、切忌来回横刷，这样对于不但不易清理脏东西，而且对于牙齿损伤较大，容易造成楔状缺损。

4、饭后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，应先用温水漱口后，再刷。

5、牙刷尽量一个月换一次，最长不要超过3个月；牙膏也要经常换用不同的品牌和类型。