更年期是我们每个人都会经历的一个时期，在更年期的时候，一般人会有各种疾病出现，但是多半都是暂时性的症状，但是也需要及时调理治疗，因为如果治疗不好，可能会落下病根。那么，更年期综合症吃什么好？更年期综合症食疗方法。

1、更年期综合症的饮食

(1)牛奶或羊奶

每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

(2)饮食原则

动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

(3)蔬菜水果

如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

(4)高蛋白食品

饮食调理更年期综合症的方法可每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

(5)必要的脂肪

更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

更年期综合症是每个女性都会遇到的生理阶段，这给患者的生活、工作带来很大的危害，同时也将会对他们的晚年生活带来很多不便的影响。因此，更年期综合症的饮食疗法需有所了解，以便我们及早摆脱更年期综合症的危害，及早走出更年期综合症的阴影。

2、更年期的表现症状

1.无端遐想

有些更年期的妇女，看到别人在议论，就会敏感的认为他们在背后议论自己，说自己坏话。心理会出现不平衡的状态，情绪立马出现波动。

2.盲目怀疑

在工作中，如果由于升职、加薪等的决策不是自己预想的，更年期中的妇女就会盲目的怀疑，上到领导，下到同事，认为他们在背后作怪，一旦自己认定以后，心里就会出现愤恨的情绪。

3.感知觉过敏

有些更年期中的妇女会过分的敏感，当某某同龄妇女出现癌症死亡，就会联想自己是否也有同样的下场；当丈夫晚归，就会联想是否出现小三；当孩子放学晚归，就会联想是否发生了意外等等。

4.过分关注流言蜚语

单位里面总有一些人喜欢传小道消息，此时有些更年期的妇女就是其中的传播者，也是受害者。当流言蜚语被夸大，出现难以控制的局面时，会造成年人际关系的不和谐，这种情况对更年晚期妇女是一种恶性刺激。