冬天的时候许多人都非常容易出现脚冷的状况，因为冬天气温大多都非常低，所以脚冷的状况也就是非常普遍的了，而为了避免出现脚冷的状况，人们常常会采取各种各样的措施。那么冬季避免脚冷的方法有哪些？冬季怎么样做能避免脚冷？

1、冬季怎么避免脚冷

保暖：要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

运动：一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食：多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

擦脚：在你穿双厚而暖的袜子的时候，你可以搓搓脚，一样能够加快脚部血液流动，让脚暖和起来。

泡脚：如果你的脚真的非常冷，那么最快的办法，就是把脚放到一盘温水中，泡一泡。你还可以放点沐浴露或者足霜进去水里，让你的脚更干净。

2、冬季避免脚凉吃什么

羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

大枣：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

韭菜：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2—2.8克，脂肪0.2—0.5克，碳水化合物2.4—6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

核桃、芝麻、花生等坚果：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

3、如何按摩缓解手脚冰凉

（1）腰部按摩：按摩腰部肾俞穴，对于肾阳虚引起的手凉症状，可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为：女人端正坐姿或者卧姿，然后用手掌掌跟部位，轻轻按揉肾俞穴位，以腰部感觉到酸疼为宜。或者，用拇指点拨的方法，从腰眼上端开始，逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉，起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的，从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外，将双手捂热，反复摩擦肾俞穴，也可以起到温补肾阳的作用。

（2）手疗按摩：找到手上的心脏区域，如下图位置所示，并加以按摩，就可以起到调节心脏功能，促进血液循环，缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象，帮助血液流回心脏，温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为：手掌伸开，将另一只手的食指做弓形状，用食指的第二指关节，点揉心脏区域。或者，用大手拇指指腹按压在心脏区域内，并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。

（3）胳臂按摩：胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅，就会使血液循环受阻，导致血液供给到手部的总量不足，使其出现寒冷不适感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的帮助人体疏通经络，避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为：将手握拳，循着三条经络的走向，从上至下的敲打经络。或者，用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络，即可以调节阴阳和谐，疏通淤积阻塞的血液。

（4）另外，人体手背位置腕外侧横纹中，有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用，是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为，找到阳池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的点压按揉阳池穴，每日重复按摩数次即可。