生活中很多人都会容易失眠，诱发失眠的原因有很多，有的人是因为一些压力所致的，有的是因为精神或是神经的原因，比如很多人习惯性失眠是因为神经衰弱，这种情况生活中要注意及时治疗。那么，失眠吃什么比较好？经常失眠多吃哪些食物？

1、治疗失眠的食物

(1)奇异果

有研究表明，每天吃2颗奇异果的话是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右，因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。

(2)香蕉

大家都知道香蕉所含有的维生素B6是具有缓解忧郁情绪的效果，所以睡前吃点香蕉可以让我们远离忧郁的情绪，不再胡思乱想，并且促进睡眠。

(3)葡萄

最近有一项研究表明，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果，它里面所含有的褪黑素是具有强大的促进睡眠的功效。因为当我们脑袋里面的褪黑素达到一定量的时候，就会让我们的大脑给我们身体反馈到了睡觉的时候了。所以葡萄是具体治疗失眠的效果。

(4)大枣

大枣里面含有很多的营养物质：维生素C、蛋白质、糖、钙等。这些物质能够起到安神的效果。如果在吃大枣的时候跟百合一起煮粥的话促进睡眠的效果更好。

(5)苹果

一说到苹果，大家都知道它的功效有很多，而苹果所具有的芳香也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的时候吃个苹果或者把苹果放在床边也能起到促进睡眠的效果。

2、失眠的症状

(1)难以入睡

平时如果我们想睡觉的时候基本几分钟就可以睡着了，而失眠的时候我们就是在床上怎么躺也是无法入睡，脑子里面一直在想一些无用的事情。

(2)不能熟睡

在睡着的时候如果我们的身旁有些轻微的声响，我们就会变得很容易被惊醒，并且睡眠的时间比常人还要少，这个就是失眠的症状。

(3)早醒醒后无法入睡

每天早上的时候很早就醒来了，而一旦醒来以后就无法入睡，并且让睡眠的时间变得比普通人少。

(4)被惊醒

每天都会无缘无故的做恶梦，而在做恶梦的时候被惊醒以后就变得非常的害怕，并且无法再次入睡。

3、找对穴位治疗失眠

1、安眠穴能平肝息风，宁神定志

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴耳后凹陷处、与风池穴枕骨下凹陷处、连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、神门穴能养心安神

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交穴安神

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻拍至有酸麻胀感即可。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸自己的手横放，约4根手指横放的宽度、，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经肝、脾、肾、的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。