生活中我们吃的食物有很多种，每个人喜欢吃的食物可能还不一样，比如有的人喜欢吃比较温和的食物，还有的人喜欢吃刺激性的食物等等，但是有的食物对身体有一定的伤害就要注意少吃。那么，有哪些食物最伤肾？又有哪些食物最补肾？

1、食物会伤肾

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，以及其它微量元素，一些体质比较差的人可以每天吃个鸡蛋可有效补充身体所需的营养素，从而帮助提高身体抵抗力，使身体变得强壮健康。

但是鸡蛋如果吃得多了，或者经常吃鸡蛋的话，那么无疑在给肾构成持续性伤害。鸡蛋中富含蛋白质，摄入充足的蛋白质可以使身体变得更加强壮，但是蛋白质一个弊端就是难以消化，吃完鸡蛋后，肠胃要首先负责消化蛋白质。如果这些蛋白质难以被消化的话，那么就会在体内产生尿素，一旦体内尿素含量过多的话，那么就会给肾脏的代谢带来很大的负担，导致肾功能无法正常运转，伤害到肾脏的健康。

一颗小小的鸡蛋竟然能够毁了男人的肾，相信这是很多人都始料未及的，所以男人一定不能多吃鸡蛋，而本身肾脏就不好的人，更是不要吃鸡蛋。

2、牛奶

牛奶也是生活中常见的食物，牛奶的营养价值很高，富含蛋白质、维生素、钙、铁等人体所必需的营养物，所以在人们的观念中，牛奶是一种对身体健康非常有好处的食物，人们每天喝一杯牛奶，就可以让身体变得更加健康。牛奶的好处有很多，可就是这样一个人们都喜爱的营养物质，却会给肾脏带来不小的隐患。

首先已经说到牛奶中富含蛋白质，蛋白质摄取过多的话，就会给肾脏带来不小的负担。同时，喝完牛奶后，通常会觉得比较口渴，这是因为牛奶中的脂肪会加剧身体水分的流失，使体内水分不足，影响肾功能的运转，伤害肾脏健康。另外，很多牛奶宣称可以帮助补钙，这是因为牛奶中含有很高的钙离子成分，一旦体内钙离子过多，这些钙离子在体内就会钙化，形成肾结石，严重危害到肾脏的健康。如果口渴的话，千万不要用牛奶来解渴，这样做无异于给你的肾脏“雪上加霜”。

2、补肾的食物

1、芝麻

我国中医认为，芝麻甘平，具有很好的补肝肾、润五脏的作用。并且在《本草经疏》中有记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”因此在日常生活中患有肾虚的男性患者可以多吃，特别是一些同时还伴有腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落等症状的中年男性，在平时更应该通过吃芝麻来进行缓解以及治疗。

2、粟米

粟米同样具有很好的补肾以及壮阳的功效，所谓的粟米又称谷子、稞子，我国古代就将此作为补益肾气的佳品。因此在日常生活中，患有肾虚的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥为主，经常食用不仅可以有效的治疗肾虚的症状，同时还能帮助男性提高性功能。

3、豇豆

很多人一直以来都认为豇豆只具有补肾健脾的作用，其实除了患有脾虚的患者可以食用之外，肾虚的男性患者同样可以通过豇豆来达到治疗的作用。很多男性患有遗精、白浊，以及小便频数的情况，这些都是肾虚的常见症状，这个时候多吃豇豆具有很好的调理作用。

4、牛骨髓

面对男人吃什么食物补肾，专家还建议，男性患者在平时还可以食用牛骨髓，以此来达到治疗肾虚的功效。我国中医认为牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用。对于一些患有肾虚的男性而言，这是一种不可多得的补肾佳品，特别是对肾虚羸瘦、精血亏损者滋补的效果更佳。

3、肾虚症状

肾脏健康最容易受到肾虚疾病威胁，及时进行肾虚检测才能知道肾虚不虚。中医肾虚检测:6种肾虚症状最明显！

1、头发脱落或须发早白

从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。

2、记忆力下降，变得“贵人多忘事”

肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

3、哈欠连连，精力不足

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

4、腰部不适

腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。

5、牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

6、听力下降、耳鸣心烦

在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。