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中暑吃什么水果比较好?吃什么水果可以预防中暑?[图]

大众健康网 2019-11-26 20:13 中暑解暑水果蔬菜

夏季气温高,所以容易中暑,中暑对身体的影响也很大,比如中暑首先就会影响身体的水代谢,水代谢受阻之后,人就会容易有危险,所以我们在中暑之前就要注意预防中暑,吃些解暑的食物。那么,中暑吃什么水果比较好?吃什么水果可以预防中暑?

中暑吃什么水果比较好?吃什么水果可以预防中暑?(1)

1、中暑了吃什么水果

1、西瓜:味甘、性寒,有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效。

西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及时补充水分,还可以补充能量。

2、甜瓜:多食甜瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。

据有关专家鉴定,各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清热,生津解渴,除烦等。

3、枇杷:味甘酸、性凉。可润肺止咳,生津止渴,消暑,下气止呕。

补充营养。枇杷含有多种营养素,能够有效地补充机体营养成分,提高机体抗病能力,发挥强身健体的作用。

4、香蕉:味甘、性寒,可清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多、淀粉质丰富,是相当好的营养食品。特别是中暑之后人需要补充体力,香蕉就最适宜不过了。

5、梨:味甘酸、性凉,可生津润燥,清热化痰。雪梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。

2、如何预防中暑

1、宽松的衣服

在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发。

2、吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

3、备防暑药品

在外出的时候,可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物,例如藿香正气水、清凉油、十滴水等,在头晕时抹一抹,能够防止中暑。

3、预防中暑的方法

1、室内通风

保持室内的自然通风,外出时可以带上淡盐水或绿茶。淡盐水:一般是1公升水防半茶匙盐,每15分钟喝一次,一天和三四次就行了,保证体内因出汗而流失的盐分。

2、冰袋降温

外出的时候,可以用冰袋(可以去医院购买也可以自己做)擦擦脸、胳膊降降温,人会感到凉快些。

3、勤洗换

每天回家用温水淋浴洗澡,有利于身体散热。如果感到身体发热可用风油精、藿香正气水等擦拭,加快蒸发吸热。衣物的勤换有利于防止细菌生长,保持肌肤干净清爽。

4、避开烈阳

很多时候,热射病是因为长时间被烈阳照射所造成的。因此夏季出行应尽量避开日头大的时候,尤其是老人小孩、孕妇或有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人群尽可能的减少在高温下出行。

5、防晒措施

出门前应抹好防晒霜,准备充足的茶饮,还要做好遮阳准备,如打遮阳伞、带遮阳镜、遮阳帽等。值得注意的是身强体壮的男士也应该做好防晒措施,尤其是高温下从事工作的人。

6、常备防暑药

高温天气外出,应准备一些防暑药,以备不时之需。防暑药有如仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等。可以在一旦出现中暑的情况下,进行简单处理缓解病情。

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