高血压患者平时会在各方面注意自己的血压，防止血压升高，主要是从饮食方面入手，其实很多食物都有降血压的效果，有人说枸杞子泡水喝能降血压，枸杞子确实是一种营养价值比较高的食物，那枸杞子泡水降血压吗？枸杞子泡水可以降血压吗？

1、枸杞子泡水降血压吗

枸杞子泡水是可以降血压的。

服用枸杞子泡水可以降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是高血压、冠心病病人的保健养生佳品。同时，枸杞子对血糖、血脂均有降低作用，因此食用枸杞子泡水是可以降血压的。

2、高血压服用枸杞子注意

1.枸杞子泡水虽然对降血压有一定的作用，但是高血压毕竟是一种病，因此必须坚持服药，不能只喝某一种补品。

2.必须要适量。枸杞子性温，高血压患者服用过多的枸杞子泡水可能会导致血液循环加快，从而导致血压升高。因此高血压患者在服用枸杞子泡水之前，可以询问医生，掌握最合适的食用量。

3、哪些食物能降血压

1.芹菜。芹菜含有具有镇静安神作用的芹菜镇静素。众所周知，高血压病虽然发病的原因很多，但血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺，几乎是高血压患者的共性。而芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。

2.葱。葱含有前列腺素A，是一种血管扩张剂的成分，具有舒张血管、降低血压的功能。除此之外，葱还富含钙质，可帮助血管正常的扩张，有利于降低血压。

3.海带。海带是一种低脂且富含碘、钙、铜、硒等多种微量元素的海藻类食物，能降低人体血清总胆固醇、甘油三酯的浓度，具有降血压的作用。

4.绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

4、降血压的菜谱

(1)松花拌豆腐

食材：豆腐，松花蛋

做法：

1.用花椒炸出花椒油留用，嫩豆腐原样放长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁，置豆腐中央。

2.最后，取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。

(2)苦瓜排骨汤

食材：排骨，豆豉，白苦瓜

做法：

1.将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，汆水捞起。

2.煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子。将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。

5、温馨提示

调节血压除了要有健康的饮食科学的锻炼之外，还必须保持平稳的心情，不能让自己的情绪起伏过大。同时，按时服用降压药物也是非常重要的。

6、控制高血压的方法

(1)饮食要合理

一方面，要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，且又能刺激血管壁，引起血压升高。一般主张老年人每日食盐控制在10克以下，高血压者则应控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉积，促成血管硬化，使血压进一步升高。除此之外，富钾食物(如小米、玉米面、养麦面、豆类、鱼类、香蕉、竹笋)、高钙食物(如乳及乳制品、豆类及其制品)、富硒食物(如大蒜、海带、洋葱、玉米)以及富含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果等，都是控制血压的最好食谱。

(2)运动要适度

高血压病人常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病。至于运动强度，应在医师的指导下进行。

(3)心情要轻松

长期情绪紧张的人，交感神经兴奋性偏高，肾上腺分泌较多，儿茶酚胺物质释放于血液中，引起血管痉挛收缩，导致血压升高。因此，高血压老人要学会驾驭自己的情绪，使心情轻松愉快，以免交感神经过度兴奋而引起全身血管痉挛、升高血压，甚至发生脑血管意外。

(4)大便要通畅

便秘是诱发脑中风的极其危险的因素，高血压患者尤其要注意保持大便通畅。简单而可行的方法是，食物不要过分精细，有意识地吃一些含粗纤维的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚坚持腹部按摩，对预防便秘也很有效。当然，多喝水，养成定时大便的生活习惯是更为重要的。

高血压是老人的常见疾病，患了高血压的老人也不要担心和紧张，只要注意上述的饮食起居习惯，血压控制得好就不会有危险，饮食的搭配一定要科学，这是控制血压很重要的保证。