我们人体所需的营养物质是很多的，某些营养物质的缺乏可能会引起一些疾病，所以最好是保证营养均衡摄取，有时候可以从一些身体不一样的表现看出身体缺乏哪些营养物质，比如说指甲凹陷，那指甲凹陷缺什么？指甲凹陷是什么原因？

1、维生素A

指甲凹陷可能是缺少了维生素a，维生素a具有调节表皮和角质层新陈代谢的功能，指甲的健康与维生素a会有一定的关系，维生素a的综合作用很多，可以用来调理视力模糊、夜盲症，促进骨骼发育等，但过量摄入则会出现皮肤干燥、脱发、脱屑等，使用前需要明确病因，听循医生的意见。

2、B族维生素

维生素B族被公认的有九种，因为都是水溶性维生素，在体内停留时间短暂，所以必须每天补充。当人的饮食结构出现问题时，人体就会缺乏B族维生素，造成皮肤、毛发、指甲的获氧量减少，可能出现指甲凹陷症状。因为维生素B族的各元素都是协同作用，相辅相成，补充时也需要强调平衡，最好在医生的指导下使用。

3、钙质

指甲中钙元素的含量很高，当人体缺少钙质时，指甲的生长会出现问题，所以平时的饮食中应该加入含钙量高的食物。

4、指甲凹陷其他可能原因

低氧血症

很多人发现自己指甲凹陷就以为是身体缺少了某种元素吧，其实没有那么简单，另外常见的原因就有低氧血症。

当血液中含氧量较低时末梢组织中血液循环一样会缺氧，造成指甲的营养代谢障碍，部分指甲出现凹陷现象。

5、高原反应

人处在高寒地区，低氧低温，人的指甲末梢血管容易痉挛，如果还长时间与冷水接触，就更容易出现指甲凹陷的症状了。

6、劳累过度

重体力活会让人的指头出现不同程度的缺氧，指甲的生长没有没有足够的氧分，就可能出现指甲凹陷。

7、如何预防指甲凹陷

指甲凹陷不是很大的事，明白里边的原因后，或许很多人会对之不加理睬，但这确实预示着身体的状态不正常，不管是因为工作性质，需要在高原上来来往往，需要长时间接触寒冷天气，需要常常接触冷水，还是生活环境造成的无奈，终归一点，找到适合的方式缓冲这样的工作或是生活强度，不是一件太难的事情。健康有时就在你身边，用心感觉，它真的存在。

8、指甲有黑线咋回事

1、肝肾功能障碍引起

如果当体内有毒素沉淀寄存，并且肾功能出现障碍不能正常运转代谢解毒素时，指甲就会出现黑色竖条纹，并且颜色会逐渐加深，同时其他几个手指也会出现相同的黑色条纹，这些都有可能是肝肾出现障碍的反映。

2、消化系统疾病引起

如果指甲上出现黑色竖纹并且条纹表现为细小且多，就有可能是长期的慢性的消化系统疾病所引起的，比如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。条纹深则可能有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。

3、甲母痣引起

甲母痣是痣类的一种，也是最容易被人们所忽视的；它是发生于甲母上的色素痣，其产生的黑色素随着甲板的生长而推进到甲缘，在甲板上呈一个或多个的纵行的棕黑色条纹，大拇指更为常见。而甲母痣也容易癌变为黑色素瘤，所以当指甲出现上述症状时建议到医院做一下详细的检查，及早进行治疗。

4、外伤引起

当指甲在某些外力的因素下受到外伤后，手指就有可能长出黑色竖纹，一直慢慢生长，甚至从指尖到指尾部都是黑线。这种情况出现的黑色竖纹一般在几个月之后就会慢慢消退，也有可能永久不退。

5、身体疲劳引起

有时候由于工作过度或睡眠不足长期熬夜导致身体一直处于疲劳的状态，身体的毒素就会随着增加并寄存在体内。身体的毒素沉淀没有得到排除就会表现在指甲上，黑色的竖条纹是一个明显的症状，颜色越深就证明毒素越多。建议平时注意补充营养，保证充足的睡眠，注意要劳逸结合。