其实可以从一个人的指甲看出人的身体状况，每个人的指甲都是有差别的，有不少人会发现指甲上有一些凹陷，一般的人其实都不知道为什么会这样，也不知道是什么时候出现的，有人说是营养缺乏，那指甲凹陷怎么办？手指甲上有凹陷怎么办？

1、补充营养

指甲凹陷的一个原因就是营养不良，指甲缺少其健康生长的营养成分，自然就会呈现出不健康的状态。维生素a、b族维生素、钙、蛋白质等都是指甲生长的重要养分，适当补充一些对指甲凹陷的症状会有所缓解，建议咨询医生后科学补充营养。

2、降低劳累程度

当人体承受过重的工作，体力消耗严重时（尤其是双手过度劳累的情况），会导致手指缺氧，指甲末梢血液循环缓慢，从而指甲不能正常生长。减轻工作强度，或是换种工作都是可行的方法。

3、提高吸入氧气的浓度

在某些环境中，人会出现低氧血症，机体动脉氧分压下降，影响指甲的营养代谢。这种情况可以呼吸含氧量高的“空气”（自然空气或是人工设备），有助于改善指甲状态。

4、改善高寒反应

在高寒地区，人会出现高原反应，常伴有指甲凹陷的症状，一般情况下只要适应了下来后，症状就会慢慢好转，当然恶劣的环境，不能硬抗，日常生活中，应该尽使用用温水，不要长时间和冷水打交道，这样指甲凹陷的症状就会有所改善。

5、指甲凹陷如何预防

1、保持健康饮食，多吃蔬菜水果，不要偏食、挑食，以免营养不良。

2、工作中注意劳逸结合，虽说工作不是自己想怎样就怎样的，但总有可以改善的方法。

3、选用质量较好的指甲油，有些品质恶劣的指甲油会造成指甲的变形。

4、指甲凹陷预示着身体的变化多样，调理的方法也有差别，只有确诊后才能对症治疗，本文仅作参考。

6、指甲有竖纹吃什么好

1、含维生素A食物

手指上面出现竖纹是缺乏维生素A的表现，平日里可以多吃一些富含维生素A的食物。

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜等。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺，动物肝脏，奶及奶制品等。

2、含钙食物

指甲上有竖纹时要多补充一些微量元素，其中钙元素是主要需要补充的，补充钙质可以加强指甲硬度，帮助指甲恢复光泽。

代表食物:含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，奶酪，畜禽肉类等食物。

3、含蛋白质食物

指甲是由角蛋白构成，指甲上出现竖纹是一种营养不良的表现，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是导致竖纹产生，补充蛋白质可以有效改善指甲竖纹。

富含蛋白质的食物：牛奶，羊奶等奶制品，蛋类，香菇，大豆，黑豆等豆类食物；虾蟹等海产品，猪，牛，羊，鸡，鹌鹑等禽畜肉。

4、补肝肾食物

指甲出现一些有颜色的竖纹时，可能是机体器官出现了一些慢性疾病，肝肾功能衰弱，毒素积存会使机体竖纹颜色明显。

补肝食物：动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、赤豆、蜂蜜、红枣、芝麻等。

补肾食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山药，栗子，海参等。