女性也就前有很多要注意的地方，如果护理不当，很容易导致月经出现异常状况，因此女性在月经前提前就要做好修身养性的准备工作，在饮食方面也有许多要注意的地方，正确的饮食可以很好的调理身体，缓解经期带来的不适，而错误的饮食危害就很大了，下面就来了解经期前的饮食注意事项吧。

1、经前的养生食谱

(1)枸杞红枣煲鸡蛋

枸杞子20颗左右，红枣8颗，桂圆6颗，鸡蛋1-2个。红枣和枸杞洗干净，桂圆去壳，一起放到砂锅中，加水大火煮沸，转成小火，打入鸡蛋继续煮至材料熟软，加一点红糖。

作用：滋补肝肾、补气养血、生津液、悦颜色、滋脾土、去疲劳、长肌肉、坚筋骨，增强免疫力。从来月经前3-5天开始喝，喝到月经来临，在经期时会感觉很顺利。

(2)花生莲藕红枣汤

莲藕250g，花生100克，红枣10个。莲藕节洗净，切成小块，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅里，加水适量，大火煮沸，继续用小火煮3小时，加红糖可盐调味。

作用：润肺生津、和胃补脾、益血生肌、补益气血。

(3)生姜红枣红糖汤

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，红枣和姜放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮1小时，可以打个鸡蛋一起煮。

作用：生姜温中煽动寒，回阳通脉，温脾寒力量大，红枣则可以补脾胃，养气血。体寒，宫寒的女性可以在来月经前一周开始喝，一直喝到月经来潮，痛经的症状会有明显好转。

2、经前不能吃什么

来月经之前不仅要多吃些有营养的食物，还有一些饮食禁忌要注意，否则同样可能会加重来例假的时的各种不适，引起痛经，月经不顺，甚至还可能会导致闭经。

1.寒性食物要尤其注意

不仅仅是在经期不能吃寒性的东西，最好在来月经之前的一周就要忌食，否则寒气侵袭子宫，易诱发痛经，月经量少等等症状，像冷饮，冰淇淋，田螺，柿子等等最好先忌忌口。

1.太辣的东西要少吃

同样的，太辣的食物，比如火锅、红尖椒等等，来例假之前也建议少吃，尤其是内热较重的人，以免引起月经提前和经量过多，令经期爆痘严重。

2.含咖啡因的饮料

在月经前，以及行期时间，由于体内的激素有较大的波动，容易引起乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳等等情况，这一段期间内要忌吃含咖啡因的饮料，如咖啡，浓茶，可乐等等。

3.口味最好别太重

来月经之前和行经期期，口味太重，吃得太咸，爱吃特别多调料的食物，会令水潴留，进而加重水肿，乳房胀痛等等不适。总之，经前一周开始调整饮食，应清淡且富有营养，不要挑食，适量吃些高蛋白的食物。

3、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

相信大家看了上面的介绍后，对经期前的饮食调理有了更深的认识。按照上面的调理 方法，不仅可以让月经更准，而且还能缓解经期的不适，让月经代谢保持正常。上面介绍的食谱都是非常不错的，养生效果也是非常好的，日常也可以常吃哦。