其实仔细观察的人可能会发现每个人的指甲都是有区别的，其实指甲可以反映一个人的身体状况，最常见的就是营养元素的缺乏，很多人都容易出现指甲竖纹，大部分人都不知道是什么，更不知道怎么去除，那指甲竖纹多吃啥好得快？指甲上有竖纹吃什么好？

1、富含维生素a的食物

指甲出现竖纹时，可能是缺乏维生素a的原因，维生素a的缺乏会影响人体指甲的新陈代谢。建议多吃含维生素a的水果蔬菜，比如梨、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荠菜、南瓜、番茄、茄子。

2、富含钙的食物

钙是指甲的重要组成部分，当钙缺失严重时，指甲也会出现竖纹等症状。建议适当吃些含钙高的食物，如以下几类：

(1)乳类食物

牛和羊及马的奶粉、乳酪、酸奶、炼乳都是含钙量高的食物，比如新鲜的牛奶，每500毫升就有将近600毫克的钙，这对于缺钙而出现的指甲竖纹有很好的调理作用。

(2)肉类与禽蛋

肉类食物不仅味道鲜美，而且富含钙，像羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、松花蛋等。

(3)蔬果类

有些蔬果中钙的含量也不少，如芹菜、胡萝卜、毛豆、扁豆、葡萄干、苹果、黑枣等。

3、益脑食物

用脑过度的人，手指甲上会有一些症状体现，竖纹就是其一。可适当吃些益脑食物：

(1)蔬菜干果类

蔬菜中，芹菜含有能缓解记忆力随着人的年龄衰退的功能，有助于提高脑的工作效率，缓解疲劳，另外如西兰花、花椰菜有助于提高大脑的认知能力，对于用脑过度的人也有一定的功效。干果中核桃中的某种脂肪酸起到了保护大脑的作用，还可以提升神经体质的功能。

(2)鱼与蟹

鱼含有丰富的卵磷脂，这种物质是人脑神经体质的重要来源，不仅能提升大脑思维、记忆以及分析能力，还可以减慢脑细胞的退化，一般上餐桌的鱼都是可以的，另外蟹中含有丰富的苯丙氨酸，是神经体质多巴胺等物质生成的必须氨基酸，对维护大脑的健康有很好的效果。

4、补肾的食物

肾的不适也会体现在指甲上，当指甲有竖纹时，可能与肾有一定的关联，吃一些能滋阴补肾的食物可以缓解症状。

这类食物一般能补肾滋阴，如海参、虾、芡实、桑葚等是比较好的滋阴养肾的选择，只是脾胃虚寒不适合食用。

5、补肝的食物

肝如果不适，指甲上可能出现竖纹，食用补肝养肝的食物会有所帮助。

蛋白质含量高的食物有利于肝细胞的修复，这类食物在生活中很常见，比如鸡蛋、大豆、牛奶等奶制品都能达到养肝补肝的效果。

6、小贴士

指甲上有竖纹可能缺乏维生素a、钙等营养物质，当出现的竖纹成黑色时，可能是肝、肾出现了不适，还可能是因为过度的劳累，比如用脑过度，周身疲惫乏力等，以上就是根据这些原因列出的食单，以供参考。

7、为什么指甲有竖纹

1、肝肾功能障碍引起

如果当体内有毒素沉淀寄存，并且肾功能出现障碍不能正常运转代谢解毒素时，指甲就会出现黑色竖条纹，并且颜色会逐渐加深，同时其他几个手指也会出现相同的黑色条纹，这些都有可能是肝肾出现障碍的反映。

2、消化系统疾病引起

如果指甲上出现黑色竖纹并且条纹表现为细小且多，就有可能是长期的慢性的消化系统疾病所引起的，比如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。条纹深则可能有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。

3、甲母痣引起

甲母痣是痣类的一种，也是最容易被人们所忽视的；它是发生于甲母上的色素痣，其产生的黑色素随着甲板的生长而推进到甲缘，在甲板上呈一个或多个的纵行的棕黑色条纹，大拇指更为常见。而甲母痣也容易癌变为黑色素瘤，所以当指甲出现上述症状时建议到医院做一下详细的检查，及早进行治疗。

4、外伤引起

当指甲在某些外力的因素下受到外伤后，手指就有可能长出黑色竖纹，一直慢慢生长，甚至从指尖到指尾部都是黑线。这种情况出现的黑色竖纹一般在几个月之后就会慢慢消退，也有可能永久不退。

5、身体疲劳引起

有时候由于工作过度或睡眠不足长期熬夜导致身体一直处于疲劳的状态，身体的毒素就会随着增加并寄存在体内。身体的毒素沉淀没有得到排除就会表现在指甲上，黑色的竖条纹是一个明显的症状，颜色越深就证明毒素越多。建议平时注意补充营养，保证充足的睡眠，注意要劳逸结合。