很多女人都觉得自己的乳房不够大，对男人没有吸引力，这样的情况让女人很缺乏自信，因此在感情方面也存在很大的问题，所以不少女性都希望乳房能够变大，其实女人丰胸的方法有很多，日常做好保健工作就能起到很好的丰胸效果哦。

1、女人丰胸的方法

1.穿支撑内衣

胸部比较小的女性，穿衣服也不太好看，因此，女性要多穿调整型的内衣，将自己腋下，背部以及腹部的肉全部都放入支撑内衣中，这样可以帮助女人调整胸型，同时，也能够促进胸部的发育。

2.吃阿胶

阿胶具有滋阴，补血的效果，对于女性来说，阿胶也是补充胶原蛋白的补品类食物，因此，在有了丰胸需求时，女性在生活中就要学习吃阿胶的技巧和方法，阿胶对女性胸部血液的循环，是有调节作用的。

3.吃豆制品

在豆制品食物中，含有丰富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翘臀丰胸，调节女性内分泌系统的功能和作用，除此之外，女性经常食用豆制品食物，还能起到预防卵巢癌疾病的效果。因此，建议女性要通过食补的方法，来达到到丰胸的目的。

4.食补丰胸方法

食补丰胸方法是比较健康的一种丰胸方法。想丰满胸部，可以多吃点像木瓜这样的食物，

5.针灸丰胸方法

针灸相关穴位能刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部。这种方法注重内部调理，需要长时间坚持，而且要选择专业医生，如此才能保证其丰胸的安全有效性。

6.运动丰胸方法

【集中胸部运动】

坐着或者站着，挺直上身，抬头。吸气，弯曲肘部，双手手肘用力在胸前夹住书本或者其他物体。吐气，慢慢将手臂向前伸直，双手仍然用力夹住书本。慢慢重复练习10次。

【集中抬高运动】

站立，双手放在身体两侧。吸气，双臂在身体两侧举起，与肩膀成一直线，手心向下。双臂向胸前位置移动，直到双臂交叉合掌。然后手臂分开并向上抬高，直到头顶上方，双臂紧紧贴着耳侧。然后慢慢放下双手。慢慢重复这个动作10次。

【抬高胸部运动】

坐姿或者站姿，双手自然垂下。吸气，双手手肘向外，下手臂重叠放在胸前，手臂和身体成口字型。上手臂带动整条手臂，慢慢向上抬，直到抬高到额头前面。然后在放下回到双手自然垂下的动作。不断来回重复练习10-20次。

【扩胸运动】

挺直上身，抬起头。双手在胸前合十，保持双肩不动，慢慢最大限度地打开肘部，然后合上。双手用力向左右两边推压移动。移动的时候胸部要用力收紧，肩膀放松。当双手在中间合十时吸气，双手打开时呼气，左右交互重复10-20次。

2、女人丰胸的食谱

1.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

推荐食谱：豆浆炖羊肉

材料：羊肉(肥瘦)500克、豆浆500克)、山药干15克、香油10克，姜少量

做法：将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出;将山药洗，将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。

2.青木瓜

木瓜是大家公认的丰胸神器。青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。另外木瓜酶使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

推荐食谱：雪梨鲜奶炖木瓜

材料：雪花梨350克、木瓜300克、牛奶500克、蜂蜜5克

做法：雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块;雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。

3.酒酿制品

在丰胸的食物有哪些中，最后一种就是酒酿制品。酒酿制品中酵母菌的含量比较高，可以促进乳腺发育和肠道健康。

推荐食谱：蛋花酒酿圆子

材料：糯米粉100克、酒酿一盒、鸡蛋2个、冰糖少量、桂花少量、枸杞少量

做法：糯米粉温水和面，揉成面团;面团揉成细长条，切1CM宽小剂子，小剂子揉成小圆子;酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿;倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开，等小圆子全都飘上来后关火即可食用。

4.坚果类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

推荐食谱：大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20颗、樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克、食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。

做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

5.海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

推荐食谱：冬瓜海带汤

材料：冬瓜、海带

将冬瓜去皮洗净切成块，海带用温水泡30分钟后，清洗干净切成条，锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，加入适量清水，大火烧开10分钟左右，然后加盐调味即可。

6.葛根

葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。

推荐食谱：粉葛苡仁汤

材料：粉葛约500g，生苡仁76g，猪瘦肉500g，蜜枣2粒

做法：生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水;锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时，加入少许盐调味即可。

相信大家了解了女人丰胸的方法后，就知道如何丰胸了，上面介绍的方法还是比较有效的，多种丰胸方式相互配合使用，丰胸的效果会更好，而且要想乳房变大，配合一些丰胸的食物是很有必要的，所以上面的饮食也需要了解，这样丰胸才是最有效的。