很多女人在冬季的时候，身体容易怕冷，出现手脚冰凉的状况，需要注意调养身体，吃一些食物增强身体的抵抗力，在冬季女人需要注意饮食调养，吃一些食谱，能够帮助女性补血补气，让女性血液循环的能力增强，也就不会那么怕冷了。

1、冬季女性保健食疗方

(1)糯米花生红枣粥

用红糯米50克，花生米50克，红枣10克，红糖适量，加水熬成粥。经常食用。可增强抵抗力，有补血功效。

(2)山芋红枣汤

用山芋30克，红枣10枚。将山芋切成丁，与红枣加水同煮熟。每日1次或2次。可安胎，预防流产。

(3)阿胶粥

用阿胶10克，糯米100克，将糯米加水煮成粥，放入阿胶末，再煮一下即可。可补气养血。

(4)黄豆花生红枣汤

用黄豆30克，花生30克，红枣30克。将上料加水煮至豆烂即可。可丰胸健体。

(5)甘麦大枣粥

用大麦50克，粳米50克，大枣30枚，甘草10克，先用甘草加水煎煮一会儿，去渣后入粳米、大麦、大枣同煮为粥。空腹食用，每日1次。可益气安神，适用于妇女更年期精神恍惚、失眠盗汗者。

(6)母鸡小米汤

用母鸡1只(1500克左右)，小米150克，调料适量。将母鸡洗净切成块，加小米、水与调料，煮至鸡酥米稠。可补虚、安胎。

(7)萝卜桂圆羊肉汤

用白萝卜500克，桂圆肉15克，肥羊肉700克，调料适量。将上料洗净后加水炖至羊肉熟烂即可。此汤具有补血、益气、安神之效。

(8)当归生姜羊肉汤

用当归30克，生姜10克，羊肉250克，洗净后加水炖至羊肉熟烂即可。可健体、补血、暖腹、预防痛经。

(9)糯米酒蒸鸡蛋

用糯米酒150毫升，鸡蛋1只，将鸡蛋打入糯米酒中，隔水蒸熟。可补养气血。

(10)桂圆鸡露

用光鸡500克，桂圆肉30克，糯米酒50毫升，调料适量。将鸡洗净切成大块，与桂圆肉、糯米酒及其他调料装入碗内，密封碗口，蒸2～3小时。撇去表面浮油食之。可益气补血，适用于产妇、体虚者进补。

2、女性保健注意事项

1、一定要定期接受巴氏涂片检查

得克萨斯大学休斯敦医学院妇产科教授帕米拉·贝伦斯博士表示，巴氏涂片检查(子宫膜片检查)对子宫癌等疾病的诊断至关重要。因此，应如实告诉医生有关身体、个人病史及生活方式等信息，以确定究竟多久该检查一次。即使该检查无需一年查一次，也不意味着可以不参加一年一次的妇科体检。

2、避孕措施都有副作用

贝伦斯博士表示，所有避孕措施都有副作用。然而，在避孕效果方面，不同女性可能适合不同的避孕方法。习惯并了解某种避孕方法的效果通常需要至少3个月的试用。虽然怀孕几率会随着年龄增长而逐渐降低，但是绝经前仍有怀孕的可能。40岁以上女性使用安全套避孕绝对安全。

3、不要轻易选择剖腹产

耶鲁大学医学院妇产科临床医学教授玛丽·简·明金博士表示，除了臀位分娩等特殊情况之外，最好不要轻易选择剖腹产。剖腹产后再生孩子时更容易发生并发症，因害怕怀孕改变体形或想尽快摆脱“孕期疲惫”的想法都是不可取的。

4、欲望低下与激素关系不大

美国印第安纳州妇产科医生辛迪·巴辛斯基博士表示，女性欲望差大多是生活方式和情感因素所致。很多绝经妇女不但欲望正常，而且性生活更满意。女性一旦感觉欲望低影响到夫妻关系，最好接受相关治疗。

5、月经周期改变不必太紧张

最健康的女性也可能会出现月经变化。除了月经周期紊乱到不可预测之外，其他都算“月经正常”。有些女性认为，经血颜色发生变化是月经不正常，但医生表示，只有经血量超过平常(比如1小时就必须更换护垫或者出现更大血块等)才应关注。如果经期频繁出现痉挛、胀气及乳房敏感，可以适当服用布洛芬，若无缓解，最好看医生。

6、注意女性私处异常分泌物

霉菌感染和细菌性女性私处炎是女性常见的两种非性传播疾病。这两种妇科病的症状和治疗大不相同。霉菌感染会导致瘙痒和灼痛感，女性私处分泌物呈现较稠多水的乳酪状；细菌性女性私处炎则是由于人体自然菌群失衡所致，分泌物有鱼腥味，颜色为灰色或黄色。虽然女性私处炎通常可以自愈，但是大多数情况下可使用抗生素治疗；霉菌感染通常可以使用非处方药治疗，首次发病或治疗无效时，务必就医。

女性在冬季可以常吃这些粥，粥吃起来很暖和，而且也有很多营养功效，女性在冬季一定需要注意防寒保暖，避免一些疾病的发生，在冬季女性本身抵抗力会下降，如果再不注意保暖，可能会引起一些严重的疾病，还会加重痛经等问题，一定要注意了！