瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，有的女性练习瑜伽是为了能拥有丰满的胸部，有的女性朋友练习瑜伽是为了能缓解经期的不适，那你们知道女性经期练习什么瑜伽动作不仅能起到丰胸的作用，还能缓解经期不适呢。

1、丰胸且缓解痛经的瑜伽

1）双膝跪在垫子上，眼睛平视前方，双脚膝盖要分开，脚背放平贴在地面上，两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直，双手在身体两侧，自然呼吸。

2）双手扶住腰，双手肘往后靠，打开肩膀，腹部收紧。

3）呼气推胯向前，抬头挺胸，眼睛注视着上方。

4）如果是初学者，可以把一个手放下去，抓住脚后跟。

5）在把另外一只手放下去，头部向后仰，初学者刚开始练习时，可以竖起双脚的脚趾，或在身后放两块瑜伽砖来完成这个姿势。

6）上来时首先用一只手托住腰部，头部慢慢恢复。

7）再另一只手慢慢扶住腰部，然后慢慢地推挤自己，回来，首先是臀部，然后到腰、背再到肩膀。

8）坐在自己的脚后跟上，双手两个拳头相叠放在地面，脚背贴地，背部处于放松状态。

9）弯腰，额头靠在两只拳头上面，放松调整呼吸。

2、吃什么水果丰胸最好

1、木瓜丰胸

使用木瓜丰胸，相信但凡关注一点丰胸的人都了解，木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子丰胸相信很多人并不是很了解，橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、柠檬丰胸

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

5、香蕉丰胸

香蕉润肠通便的功效是每个人都了解的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效，还可以起到丰胸的效果。

6、西柚丰胸

在常见的水果当中，西柚也可以达到不错的丰胸效果，西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

对于生活中一些胸部很小的女性朋友来说，你可以好好的看看这篇文章，不仅能叫你如果丰胸成功，还能帮助你缓解痛经，有这么多的好处，千万不能错过啊，里面提到的瑜伽动作其实也是非常的简单的，做起来也很容易，希望对女性朋友有帮助。