相信很多女性在冬季的时候都遇到过手脚冰凉的情况， 平时非常怕冷，而且手脚冰凉也很难受，做一些事情可能会受到影响，女性需要多运动，促进血液循环，而且有些女性平时爱美穿的比较少，保暖措施没有做好，这些原因都有可能造成手脚冰凉。

1、如何预防手脚冰凉

1、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

2、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

5、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

7、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

2、手脚冰凉的原因

1、贫血

人体主要靠血液流动来维持恒定的体温，如果女人循环血量不足、血红色素值偏低、血红球缺乏等都会导致手脚冰冷的情况出现，建议生活中做好补血养血的调理措施。

2、血管障碍

女人手脚冰冷与心血管系统功能有着极大的关系，如果心血管系统功能出现障碍，人血管收缩以及血液回流的能力就会大大减弱，导致手脚远端的部位血液循环不好，血液运行输送出现障碍，血液到不了的地方，当然就会出现冰冷的感觉。

3、生理周期

女人处在生理周期的时候，由于身体体质虚弱，导致手脚回暖速度缓慢，需要及时做好预防保健措施，否则很容易引发精神不好，身体怕冷发抖等症状，让人感觉极其不适。

4、低血糖

我们都知道食物是身体热量的重要来源，生活中很多女人为了保持身材都想刻意减肥，如果食物摄入不够就容易导致热量摄入不足，引发低血糖症状，因此就很容易出现手脚冰冷的症状。

5、运动不足

现在很多女性不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，她们都不喜欢活动，长期的久坐不动会让女孩子身体血液循环不畅，很容易出现脚冷的症状。

6、身体受寒

导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后，全身血液循环会因受凉而变差，这种血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。

血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。

冬季手脚冰凉以上方法可以帮助你缓解，主要还是需要注意饮食和多活动起来，让身体的血液循环更通畅，平时懒得运动，饮食方面营养摄入也不均衡的人，可能会手脚冰凉情况严重，一定要注意保暖，以免以后引起一些疾病，那就不好了。